31.3
Täna oleks pidanud olema jõusaal, aga toimus mingi plaani muutus ja kell 19.30 hakkas saalitrenn. Soojenduseks tegime keskposti joostes ühest küljekorvist teise nagu sik-sak ning pidi 15 sisse saama. Siis tegime kolmikuid, kus hakati üle välja jooksma sõõtes palli üksteisele, kuni jõuti teise korvini ning siis pidi lahendama keskpostiga. Sama kolmikuga tegime järgmist harjutust, kus rünnati teisel pool väljakut olevat kolmikut, kus oli aga ainult 2 kaitsjat ja kolmas pidi joonejooksu tegema ja siis sai neid aidata. Siis tegime 10 vabaviset ning pärast harjutasime külje keskposti nii et pidid treenerile sõõtma jooksma siis ümber torbiku, mis oli 45* peal ja saam sõõtu tagasi ning viskama. Siis harjutasime post'i kolmiku peale, üks sõõtja, üks kaitsja ja üks ründaja ning pidid keerama niimoodi, et saad korvi alla layap'ile. Siis tegime rootsi korvpalli samade komikutega ning pärast viskasime vabaviskeid. Siis panime üksi 15 kolmest ning siis jälle rootsi korvpalli. Pärast viskasime kolmiku peale 5 kolmest ning siis pidime peeglit tegema.(see on selline kaitseharjutus, kus olete paaris, olete umbes 2-3 meetri kaugusel üksteisest ning vaatate üksteisele otsa ja üks hakkab kaitseasendis liikuma ja teine peab sama moodi järgi tegema) Seda tegime kolm korda 20 sek. Mulle meeldis tänane trenn, see oli lõbus, mängisin ka suhteliselt hästi. Enesetunne oli pärast trenni väga hea.
neljapäev, 31. märts 2016
Saalitrenn
30.3
Eile trennis olime ainult kuuekesi, sellest hoolimata oli trenn lõbus. Alustasime soojendusega 10 keskpostiviset joostes ühest korvist teise. Siis tegime põrgatusharjutust paari peale, kus ühel on kaks palli teisel üks ja selle kellel on üks peab teiselt mõne palli ära lööma. Pärast tegime vabavisked ning siis viskasime kolmeseid ristsammu peal, paari peale 10. Pärast viskasima veel kolmeseid, kus sul oli kaitse peal. Siis tegime tiime ning mängisime rootsi korvpalli, kus olid kahesed tiimid. Pärast viskasime jälle vabaviskeid ning lõppu mängisime lihtsalt 2x2 ja üks oli vahetuses. Lõbus trenn oli, aga ma ei mänginud väga hästi.
Eile trennis olime ainult kuuekesi, sellest hoolimata oli trenn lõbus. Alustasime soojendusega 10 keskpostiviset joostes ühest korvist teise. Siis tegime põrgatusharjutust paari peale, kus ühel on kaks palli teisel üks ja selle kellel on üks peab teiselt mõne palli ära lööma. Pärast tegime vabavisked ning siis viskasime kolmeseid ristsammu peal, paari peale 10. Pärast viskasima veel kolmeseid, kus sul oli kaitse peal. Siis tegime tiime ning mängisime rootsi korvpalli, kus olid kahesed tiimid. Pärast viskasime jälle vabaviskeid ning lõppu mängisime lihtsalt 2x2 ja üks oli vahetuses. Lõbus trenn oli, aga ma ei mänginud väga hästi.
reede, 18. märts 2016
Jõusaal
17.03
Eile läksin ma jõusaali. Läksin sinna kohe pärast kooli. Jõudes sinna leidsin seal juba 2 trennikaaslast. Soojenduseks sõudsin kilomeetri ning siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta:
1)20 kätekõverdust
2)12 korda rinnalt surumine
3)12 suusreljalihas-harjutust
4)14 õlalihased
5)17 tritsepslihasef
6)13 biitsepslihased
7)15 kõhulihast
8)100 hüpet hüpenööriga
Seda asja tegin ma neli korda ning pärast lihtsalt lobisesise ja mängisime ping-pongi sõpradega. Jõusaal mulle eriti ei meeldi, aga sõpradega on alati palju lahedam.
Eile läksin ma jõusaali. Läksin sinna kohe pärast kooli. Jõudes sinna leidsin seal juba 2 trennikaaslast. Soojenduseks sõudsin kilomeetri ning siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta:
1)20 kätekõverdust
2)12 korda rinnalt surumine
3)12 suusreljalihas-harjutust
4)14 õlalihased
5)17 tritsepslihasef
6)13 biitsepslihased
7)15 kõhulihast
8)100 hüpet hüpenööriga
Seda asja tegin ma neli korda ning pärast lihtsalt lobisesise ja mängisime ping-pongi sõpradega. Jõusaal mulle eriti ei meeldi, aga sõpradega on alati palju lahedam.
esmaspäev, 14. märts 2016
Saalitrenn
14.03
Täna kirjutan uuesti pärast pikka pausi, kuna mul oli vahepeal vigastus ja oli jõuluvaheaeg. Täna trennis alistasime sellega, et jooksime ühest väljakust teise ning viskasime keskposti step-backiga. Siis tegime paaris sellist harjutust, kus üks on kaitsja teine ründaja ning peab mõõda minema ja korvi saama, poole väljaku peal pikkupidi tehes. Siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast viis sisse. Pärast tegime harjutust, mis oli blokeerimiseks ning kui oli blokeeritud ja palli kätte saadud pidi teise väljaku otsa korvile minema. Siis viskasime vabaviskeid ning siis mängisime viis viite üle välja. Pärast viskasime 15 vabaviset ning tegime joonejooksu. Venitasi ja läksin koju. Mul oli hea meel, mulle meeldis see trenn.
Täna kirjutan uuesti pärast pikka pausi, kuna mul oli vahepeal vigastus ja oli jõuluvaheaeg. Täna trennis alistasime sellega, et jooksime ühest väljakust teise ning viskasime keskposti step-backiga. Siis tegime paaris sellist harjutust, kus üks on kaitsja teine ründaja ning peab mõõda minema ja korvi saama, poole väljaku peal pikkupidi tehes. Siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast viis sisse. Pärast tegime harjutust, mis oli blokeerimiseks ning kui oli blokeeritud ja palli kätte saadud pidi teise väljaku otsa korvile minema. Siis viskasime vabaviskeid ning siis mängisime viis viite üle välja. Pärast viskasime 15 vabaviset ning tegime joonejooksu. Venitasi ja läksin koju. Mul oli hea meel, mulle meeldis see trenn.
Tellimine:
Postitused (Atom)