26.5
Täna läksin jõusaali, kuigi ei olnud üldse viitsimist. Ma hakkasin pihta sõudmisega, et musklid soojaks teha. Sõudsin ühe kilomeetri. Pärast tegin enda tavalise seeria: 20 kätekõverdust, 12 rinnalt surumist (30 kg), siis 12 tükki selja-suurlihas harjutust, 14 õlalihas harjutust, 20 trisepslihas, 13 korda (6 kg) biitseps ja 15 kõhulihast. Seda rutiini tegin 2 korda, sest ma täna üldse ei jaksanud ja ei olnud viitsimist. Ma tegin siis põlvele neli korda ühte harjutust ning siis sõidsin natuke jalgrattaga 15 minutit 9 kilomeetrit. Lõpusprint oli natuke raske. Lõppu tegin lõuatõmbeid 8 tükki ning siis läksin pesema. Nagu alati oli mu sõber seal ja oli lõbus temaga juttu ajada. Muidu ei olnud paha trenn, ma loodan.
neljapäev, 26. mai 2016
esmaspäev, 23. mai 2016
Ujumine
21.5
Laupäeval läksin ujuma. See on see ainuke asi, mis põlvele teeb ainult head. Ma läksin sinna oma sõbraga, kellel läks hiljuti jalg katki ning ujumine on tema jaoks ka väga kasulik. Ma ujusin ühe kilomeetri, ma tegin nii, et ujusin 50 meetrit ühte stiili ning siis vahetasin stiili. Stiilid olid (ma kirjutan osad iglise keeles, sest ma ei tea neid eesti keeles) freestyle, butterfly, konn ja selili. Pärast mängisime natuke korvpalli vees ning siis läksime ära. Väga lõbus oli.
Laupäeval läksin ujuma. See on see ainuke asi, mis põlvele teeb ainult head. Ma läksin sinna oma sõbraga, kellel läks hiljuti jalg katki ning ujumine on tema jaoks ka väga kasulik. Ma ujusin ühe kilomeetri, ma tegin nii, et ujusin 50 meetrit ühte stiili ning siis vahetasin stiili. Stiilid olid (ma kirjutan osad iglise keeles, sest ma ei tea neid eesti keeles) freestyle, butterfly, konn ja selili. Pärast mängisime natuke korvpalli vees ning siis läksime ära. Väga lõbus oli.
neljapäev, 19. mai 2016
Jõusaalitrenn
12.5
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali, aga mitte sisejõusaali vaid välijõusaali, mis on kooli õuel.Läksin sinna pärast jalka mänge. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust erineva kõrgusega puupalkidel, 5 lõuatõmmet, 5 triitsepslihast rööpadel, 8 kõhulihast kangil, tõstes jalgu, 20 seljalihast. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda klassikaaslastega, kes olid jalkaväljakul mängimas, sest nad oli mängima jäänud . Tuju oli hea nagu alati. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali, aga mitte sisejõusaali vaid välijõusaali, mis on kooli õuel.Läksin sinna pärast jalka mänge. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust erineva kõrgusega puupalkidel, 5 lõuatõmmet, 5 triitsepslihast rööpadel, 8 kõhulihast kangil, tõstes jalgu, 20 seljalihast. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda klassikaaslastega, kes olid jalkaväljakul mängimas, sest nad oli mängima jäänud . Tuju oli hea nagu alati. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.
neljapäev, 12. mai 2016
Jõusaalitrenn
12.5
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali. Alguses seekord läksin sõbraga paar staadioniringi jooksma ning pärast sõudsin 500 meetrit. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt, 14 korda selja-suurlihas, 13 õlalisharjutust, 20 tükki trisepslihas, 13 tükki biitsepslihas, 15 kõhulihast. Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 4 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, naljatasime ja muud sellist, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali. Alguses seekord läksin sõbraga paar staadioniringi jooksma ning pärast sõudsin 500 meetrit. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt, 14 korda selja-suurlihas, 13 õlalisharjutust, 20 tükki trisepslihas, 13 tükki biitsepslihas, 15 kõhulihast. Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 4 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, naljatasime ja muud sellist, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.
kolmapäev, 11. mai 2016
Trenn
9-11.5
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma. Ma alguses helistasin ühele sõbrale, et ta minuga tuleks, aga ta ei saanud, helistasin teisele ja tema ka ei saanud . Nii et läksin üksinda. Sõidsin 10 km, et selle sama sõbra juurde jõuda, kellele ma helistasin, sest ma tahtsin teda ikka kutsuda, lõpuks ta tuli. Läksime koos Tabasaluni ja siis tulime tagasi. Ta läks koju ning ma läksin koju. Kokku sõidsin umbes 30 kilomeetrit, kui mitte rohkem. Hea mõnus sõit oli. Teisipäeval oli meil jalgpalli mängud, nii et isegi kui see oleks pidanud olema puhkepäev ma pidin mängima. Esimene mäng oli meil 9B vastu ja võitsime 1-0 ma tegin värava, mängisin suht hästi. Teine mäng oli 11B vastu ning nende vastu kaotasime 3-2, ainult sellepärast, et me polnud piisavalt motiveeritud, muidu nad ei olnud eriti head. Oleksime võinud võita. Kolmapäeval ma, aga puhkasin, sest teisipäev oli olnud põlvele halb.
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma. Ma alguses helistasin ühele sõbrale, et ta minuga tuleks, aga ta ei saanud, helistasin teisele ja tema ka ei saanud . Nii et läksin üksinda. Sõidsin 10 km, et selle sama sõbra juurde jõuda, kellele ma helistasin, sest ma tahtsin teda ikka kutsuda, lõpuks ta tuli. Läksime koos Tabasaluni ja siis tulime tagasi. Ta läks koju ning ma läksin koju. Kokku sõidsin umbes 30 kilomeetrit, kui mitte rohkem. Hea mõnus sõit oli. Teisipäeval oli meil jalgpalli mängud, nii et isegi kui see oleks pidanud olema puhkepäev ma pidin mängima. Esimene mäng oli meil 9B vastu ja võitsime 1-0 ma tegin värava, mängisin suht hästi. Teine mäng oli 11B vastu ning nende vastu kaotasime 3-2, ainult sellepärast, et me polnud piisavalt motiveeritud, muidu nad ei olnud eriti head. Oleksime võinud võita. Kolmapäeval ma, aga puhkasin, sest teisipäev oli olnud põlvele halb.
Trenn
6-7.5
Reedel nagu alati läksin ma jooksma, kuna mul oli kiire jooksin ka võimalikult kiiresti. Ma hakkasin umbes, kella poole viie paiku jooksma. Jooksin 8,4 kilomeetrit 35 minutiga, keskmine jooksutempo oli 14 kilomeetrit tunnis ning keskmiselt oli kilomeetri aeg 4.17 minutit. Jõudsin koju venitasin. Mulle see jooks meeldis väga, väga lõbus oli. Laupäeval läksin ma ujuma. Et järveotsa kooli jõuda kasutasin jalgrattast, nii et tegin edasi tagasi kokku 12 kilomeetrit, aga see on vähe. Ujusin seal vähe, kuna olin natuke laisk nagu iga laupäev. Muidu oli lõbus sõpradega koos olla.
Reedel nagu alati läksin ma jooksma, kuna mul oli kiire jooksin ka võimalikult kiiresti. Ma hakkasin umbes, kella poole viie paiku jooksma. Jooksin 8,4 kilomeetrit 35 minutiga, keskmine jooksutempo oli 14 kilomeetrit tunnis ning keskmiselt oli kilomeetri aeg 4.17 minutit. Jõudsin koju venitasin. Mulle see jooks meeldis väga, väga lõbus oli. Laupäeval läksin ma ujuma. Et järveotsa kooli jõuda kasutasin jalgrattast, nii et tegin edasi tagasi kokku 12 kilomeetrit, aga see on vähe. Ujusin seal vähe, kuna olin natuke laisk nagu iga laupäev. Muidu oli lõbus sõpradega koos olla.
reede, 6. mai 2016
Jõusaalitrenn
5.5
Eile läksin jõusaali. Alguses tegin nagu alati sõudmist. Sõudsin ühe kilomeetri. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on:
1) 20 kätekõverdust
2) 12 korda rinnalt
3) 14 korda selja-suurlihas
4) 13 õlalisharjutust
5) 20 tükki trisepslihas
6) 13 tükki biitsepslihas
7) 15 kõhulihast
Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli ka palju nii, et hea tunne oli lõpus.
Eile läksin jõusaali. Alguses tegin nagu alati sõudmist. Sõudsin ühe kilomeetri. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on:
1) 20 kätekõverdust
2) 12 korda rinnalt
3) 14 korda selja-suurlihas
4) 13 õlalisharjutust
5) 20 tükki trisepslihas
6) 13 tükki biitsepslihas
7) 15 kõhulihast
Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli ka palju nii, et hea tunne oli lõpus.
Trenn
2-4.5
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma, kuna üks klassiõde rääkis, kuidas ta nädalavahetusel 100 kilomeetrit sõitis ning sellepärast tuli mul isu jalgrattaga järele. Ma sõitsin 35 kilomeetrit natuke alla 2 tunni. Väga lõbus oli, avastasin uusi teid, rääkisin sõbraga ja õega, kes minuga olid, väga mõnus oli. Teisipäeval ma, aga ei teinud midagi, lasin põlvel natuke puhata. Kolmapäeval oli mul koolis vaba tund ning ma läksin siis sõudma, sõudsin nagu alati 4 kilomeetrit. Neli minutit kilomeeter. Pärastlõunal, kui kodutööd olid tehtud läksin ma korvpalliplatsile, Kriistine kooli, neil on hea väljak. Ma viskasin natuke peale, sest ma palju teha ei saa. See oli väga rahustav, mulle see meeldis. Lõppu tegin lõuatõmbeid ka, harjutan kontrolltööks.
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma, kuna üks klassiõde rääkis, kuidas ta nädalavahetusel 100 kilomeetrit sõitis ning sellepärast tuli mul isu jalgrattaga järele. Ma sõitsin 35 kilomeetrit natuke alla 2 tunni. Väga lõbus oli, avastasin uusi teid, rääkisin sõbraga ja õega, kes minuga olid, väga mõnus oli. Teisipäeval ma, aga ei teinud midagi, lasin põlvel natuke puhata. Kolmapäeval oli mul koolis vaba tund ning ma läksin siis sõudma, sõudsin nagu alati 4 kilomeetrit. Neli minutit kilomeeter. Pärastlõunal, kui kodutööd olid tehtud läksin ma korvpalliplatsile, Kriistine kooli, neil on hea väljak. Ma viskasin natuke peale, sest ma palju teha ei saa. See oli väga rahustav, mulle see meeldis. Lõppu tegin lõuatõmbeid ka, harjutan kontrolltööks.
Trenn
29-30.4
Reedel läksin ma jooksma, et vormi hoida, käin igal reedel jooksma. See ei tohiks põlvele halba eriti teha. Ma jooksin enda kodust Hiiuni ning see oli natuke üle 7 kilomeetri. Ma jooksin selle poole tunniga. Keskmine jooksutempo oli 4.28 minutit kilomeeter. Suheteliselt hea. Pärast kõndisin tagasi koju, vahepeal jooksin ning korraks võtsin bussi ka. Kui jooksin koju venitasin korralikult. Laupäeval läksin ma ujuma. Järveotsa ujulasse. Ujusin natuke, kuigi ma täna ei viitsinud palju vaeva näha. Seevastu, aga proovisin paar korda, kui kiiresti jõuan 25 meetrit ujuda täiskiirusel. Väga mõnus oli, loodan, et see oli põlvele ka kasulik. Ma ei käinud üksi ujuma, mul oli nagu tavaliselt sõber kaasas.
Reedel läksin ma jooksma, et vormi hoida, käin igal reedel jooksma. See ei tohiks põlvele halba eriti teha. Ma jooksin enda kodust Hiiuni ning see oli natuke üle 7 kilomeetri. Ma jooksin selle poole tunniga. Keskmine jooksutempo oli 4.28 minutit kilomeeter. Suheteliselt hea. Pärast kõndisin tagasi koju, vahepeal jooksin ning korraks võtsin bussi ka. Kui jooksin koju venitasin korralikult. Laupäeval läksin ma ujuma. Järveotsa ujulasse. Ujusin natuke, kuigi ma täna ei viitsinud palju vaeva näha. Seevastu, aga proovisin paar korda, kui kiiresti jõuan 25 meetrit ujuda täiskiirusel. Väga mõnus oli, loodan, et see oli põlvele ka kasulik. Ma ei käinud üksi ujuma, mul oli nagu tavaliselt sõber kaasas.
Tellimine:
Postitused (Atom)