Saalitrenn

15.12
Täna oli meil fantastiline trenn. Nüüd seletan miks. Soojenduseks tegime keskposti ühest korvist teise joostes, kuni kokku pidi saama 10. Siis trenner pani ühte kaitset korvi alla(mõlema korvi alla) ning meie pidime lahendama üks üks. Pärast tegime vabaviskeid 10 sisse ning siis hakkasime rootsi korvpalli mängima 2x2x2, et saaksime palju joosta. Tegime niimodi kolm korda ja siis tegime vabaviskeid pluss-miinus 15. Tegime kolmeseid üksi, kus pidi saama 10 korvi tehes enne ühe pete(põrgatuse pealt pidi sisse saama). Siis mängisime jälle 2x2x2 rootsi korvpalli, kolm korda ja siis viskasime keskposti paarilisega, kus viis pidi viiest kohast sisse saama. Pärast tegime natuke lihtsat kolm kolme ja lõpus tegime joonejooksu ning siis venitasin. Mulle väga meeldis see trenn, kuna ma juba ütlesin, et mulle meeldivad need trennid, kus joostakse palju.

Saalitrenn

9.12
Eile läksin ma trenni väga hea meelega. Soojenduseks tegime sööduga kulli. Siis tegime kohe paariga kolmeseid, kus 15 pidi sisse. Pärast tegime seda, kus üks paariline jookseb tagurpidi keskväljani ja teine paariline jookseb tema järel ning nad söödavad üksteisele, pärast keskvälja peab tagumine paariline lahendama üks üks. Nüüd tegime me maa-ala, harjutasime natuke ja siis viskasime vabaviskeid. Siis tegime uuesti maa-ala viis viie vastu, aga seekord tegime me üleväjla, mängisime natuke ja siis tuli kossuliiga mäng peale. Meie läksime venitama ning siis koju. mulle eilne trenn ei meeldinud väga.

Saalitrenn

4.12
Tänane päev ootas mind visketrenn, kuna meil on pühapäeval mängud ning me ei tee rasket trenni. Alustasime väljaviskamisega, kus viis poissi on ühel pool väljakut ning teised viis teisel pool väljakut ja kes langeb välja läheb teisele poole. Pärast tegime vabaviskeid pluss-miinus 20. Siis tegime võidu peale võistkondadega keskposti viskeid. Samade võistkondadega tegime vabaviskeid võidu peale ja sama moodi ka kolmeseid, kus iga liige peab viiest kohast kolm sisse saama ning kui ta valmis sai võis ta teisi aidata. Lõpus tegime samade tiimidega mängu 30 punktini. Kõik need võistlused andsid punkte ja lõppude lõpuks meie tiim kaotas. Enne ära minemist harjutasin pealt panemist ning venitasin. Tänane trenn oli väga lõbus, mulle meeldis, tuju oli ka väga hea.

Jõusaalitrenn

3.12
Täna oli mul pärast tunde jõusaal, läksin meie kooli jõusaali kell 13.30. Nagu tavaliselt alustasin ma sõudmisega ning sõudsin 1 kilomeetri. Pärast tegin enda tavalist rutiini, kus on need 7 harjutust ning lõpus on 100 hüpet hüpenööriga. Tegin seda viis korda ja lõpuseeria oli natuke raskem, kui teised, sest tegin harjutusi nii palju, kui jaksasin. Enne, kui ära läksin hüppasin hüpenööriga veel viimast korda paarsada hüpet ning lõpus venitasi ka.

Saalitrenn

1.12
Täna oli lahe trenn. Alustasime kohe harjutusega, kus üks kaitse on teisel pool väljakut ja kaks ründajat ühe väljaku otsas ning sõõtmisega selle asja ära lahendama. Siis tegime kolmesied paari peale 15. Siis mängisime katte katesse, kus on kaks paari ja kumbki saab 2 korda rünnata. Kui kõigi tiimiga oli läbi tehtud viskasime paari peale 20 vabakat. Pärast viskasime uuesti kolmesied paari peale, aga seekord oli võidu peale teiste paarilistega ning igast kohast pidi kolm sisse saama(viiest kohast). Eelviimaseks tegime viis viite maa-alaga üle välja kolmekümne punktini. Lõpus pidime 10 vabaviset sisse saama ning siis olime vabad, ma venitasin ka. See oli lõbus trenn, jooksin palju, alguses oli eriti hea tuju.

Saalitrenn

28.11
Täna oli ka trenn, tavaliselt on laupäeviti vaba saal, aga täna oli trenn, sest mänge ei olnud. Me alustasime väljaviskamisega, kolmese tagant. Siis tegime individuaalselt võidu peale kolmesied viiest kohast kolm sisse. Nüüd hakkasime mängima kolm kolme ja üks oli vahetuses, aga see vahetuses poiss pidi samal ajal, kui teised mängivad, keskposti harjutama. Pärast jõudis kohale veel üks poiss ja saime hakata neli nelja teha. Siis tegime paari peale kolmeseid viisteist sisse. Pärast tegime neli nelja jälle, aga seekord andis punkti ka ründelaud. Lõpus panime paari peale 30 vabakat ning harjutasime pealt surumist (dunkimist). Enne ära minemist tegime sõbraga natuke põrgatusharjutusi ka. Tuju oli hea, täna oli selline fan (lõbus) trenn.

Jõusaalitrenn

26.11
Täna läksin kohe pärast tunde meie kooli jõusaali. Kuna mul oli täna kiire alustasin kohe sõudmisega 1km. Siis hakkasin rutiiniga pihta ning kuna mul oli kiire tegin seekord ainult neli seeriat viie asemel. Seeria on 20 kätekõverdust, 12 rinnalihased, 15 seljasuurlihas, 13 õlad, siis 15 tri- ja biitseps lihased, siis 15 kõhulihast ning lõpuks 100 hüpet hüpenööriga. Peale neli seeriat tegin pealekauba veel 30 kätekõverdust ja 100 hüpet. Siis venitasin. Mul ei olnud täna lõbus, sest sõbral on käsi kipsis ja ei saa treenida. Üksi on palju igavam jõusaalis käia.

Saalitrenn

25.11
Tänane pärastlõuna ootas mind trenn. Soojenduseks tegime pallikulli poole väljaku peal ja palli põrgatades. Pärast tegime üks üks harjutust, kus üks mängija on näoga teise mängija poole ning teine mängija hakkab jooksma palli sõõtes ja temaga koos esimene, aga tagurpidi, pärast keskjoont peab teine mängija lahendama üks üks. Siis tegime veel üks üks harjutust ja kes kaotas pidi teise üle välja seljas tassima. Vahepeal viskasime kolmeseid või vabakaid, siis tegime viis viite ja kes korvi sai läks välja ning kolmas võistkond tuli sisse. Niimodi tegime natuke üle välja ja pärast ühe korvi all. Vahepael jälle viskasime kolmeseid ja vabakaid ning see oli kõik. Venitasin muidugi, sest jooksime palju. Mulle see trenn meeldis isegi rohkem, kui eelmine. Rõõmus olin, aga ma ei mänginu väga hästi.

Saalitrenn

24.11
Täna läksin ma trenni kohe pärast kooli, jõudsin  kogemata rohkem, kui tund aega varem. Treener jõudis hiljaks ja kui ta jõudis pani meid kohe jooksma. Me tegime harjutust, kus on kolm kahe vastu üle välja. Siis tegime rootsi korvpalli 4x4x4 kümne punktini kaheste ja kolmestega. Kui saadi täis, viskasime meeskonnaga võidu peale kolmeseid või vabakaid. Niimodi tegime neli korda. Jooksin ennast tühjaks. See trenn meeldis mul väga, ülilahe oli. Seepärast oli tuju üpris hea.

Saalitrenn

21.11
Täna läksin ma aasta väiksematega trenni tegema, sest ma ei saanud enda trenni minna. Me kõigepealt tegime nii, et peab paarilisega teisele poole väljakule jooksma, kus ühel paarilisel on pall ja teisel ei ole ning peab risti jooksma ja palli söötma ning lõpuks korvi alt või visega lõpetama. Siis tegime vabakaid  20 paari peale. Pärast tegime kolm kolme, kus üks võistkond on vahetuses ja kui midagi läheb valesti (sööt, vise) vahetatakse välja. Siis tegime kolmeseid viis kohta viis sisse paarilisega ning pärast mängisime viis viite ühe korvi all. Lõpus viskasime vabakaid ja siis tegime keskposti jooksu pealt, kuni aeg sai otsa, venitasin ka. Lõbus oli, rõõmus õhkkond.

Jõusaalitrenn

19.11
Täna läksin ma jõusaali kell 14.30. Nagu tavaliselt tegin soojenduseks 1km sõuates ning siis alustasin enda tavalise rutiiniga, mida tegin viis korda. Pärast kui oli viis seeriat tehtud tegin lõppu veel 27 kätekõverdust ja hüppasin hüpenõõriga natuke rohkem, kui 100 hüpet. Lõpus venitasin korralikult ning mängisin ping-pongi sõpradega, neid olid vahepeal juurde tulnud. Muidu olen seal alati Marianoga.

Saalitrenn

17.11
Täna läksin ma saalitrenni. Läksin otse koolist, kuna mul oli 8 tundi. Täna oli suhteliselt kerge trenn ja mulle need kerged trennid eriti ei meeldi. Soojenduseks tegime vaba põrgatusega 2 saaliringi ühelt poolt ja teiselt poolt ( peab jooksa sikk-sakkina ning põrgatad jalgade vahelt, seljatagant, eest ning tegema kiirendusi). Siis pidime kiiresti jooksma keskjoonelt korvi alla, kus ma sain sõõdu ja pidin viskama, seda tegime igalt küljelt. Siis viskasime vabakaid(vabavisked) 15  paari peale. Pärast tegime blokeerimis-harjutust, kus üks viskas ja kaks paari pidid blokeerima ja laua saama ning saadi punkt (see läks mul täiesti metsa). Siis viskasime jälle vabakaid ning pärast mängisime. Vahepeal viskasime kolmeseid paari peale, igast kohast kolm sisse. Mängisime uuesti ja tegime lõppu vabakaid. Lõpus venitasin. Lõbus oli, tuju oli hea vahepeal läksin närvi, aga rahunesin  maha. Koju läksin ma rõõmsa meeleoluga.

Saalitrenn

13.11
Täna oli mul saalitrenn. Läksin trenni varem, et saada varasema trennipoistega ka mängida ja treenida. Seal tegime me natuke üks-ühte, viskasime vabaviskeid ja siis mängisime, alguses üle-välja ning pärast ühe korvi all. Kui algas minu trenn tegime soojendusek ketti ning kuna treener ütles, et teeme mängutrenni, hakkasime rootsi korvpalliga pihta(3 neljast võistkonda). Siis viskasime vabaviskeid ja pärast mängisime üle-välja viis viite maa-ala. Tegime vahetustega, sest täna oli meid trennis imelikult palju. Lõpus venitasin. Suht lahe oli, rõõmus õhkkond oli ka.

Jõusaalitrenn

12.11
Tänane päev ootas mind jõusaal. Alguses oli natuke morn tuju ja olin natuke väsinud, aga pärast leidsin hea tuju tagasi. Soojenduseks tegin nagu alati sõudmist 1 km ja siis tegin enda tavalist rutiini viis korda:
20 kätekõverdust
12 rinnalt
15 seljalihast
13 õlalihas-harjutusi
15 tri- ja biitseps lihased
15 kõhulihast
100 hüpet hüpenööriga
Lõpus mängisin natuke ping-pongi sõpradega ja venitasin.

Saalitrenn

6.11
Täna läksin ma trenni kell 16.30. Soojenduseks tegime ketti, see on see soojendus, mida tehakse enne mängu. Siis tegime plus-miinus vabaviskeid 20 ning viskasime kolmeseid võidu peale viiest kohast viis sisse, igaüks enda eest.  Siis tegime jooksu pealt vabaviskeid 20 sisse. Lõpus tegime ristsammu, paaris, 15 sisse. Nüüd hakkas kossuliiga mäng keskerakonna vastu. Mängisime väga halvasti kaitses ja sellepärast kaotasime, kuigi me oleks saanud võita. Sain natuke mängida ka. Õhkkond oli pingeline.

Saalitrenn

5.11
Täna läksin ma jõusaali. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta. Soojenduseks sõuan kilomeetri. Pärast tegin ma 20 kätekõverdust, 13 rinnasurumist, 12 seljalihast, 13 õlalihast, 13 tri-  ja biitseps  lihast ja pärast hüppasin ma hüpenööriga. Ma tegin seda seeriat 4 korda, sest  ma ei jaksanud rohkem teha, mul oli paha olla. Lõpus lihtsalt hüppasin hüpenööriga. Muidu oli lahe sõpradega koos olla.

Saalitrenn

4.11
Täna oli mul mäng, ma läksin sinna poolteist tundi varem, et saaks enne mängu natuke trenni teha. Ma viskasin seal kolmeseid, tegin vabaviskeid ning treener kutsus poole väljaku peal aasta väiksematega mängima. Pärast tegime natuke ülevälja ka. Pärast algas tõeline kossuliiga mäng.Mäng läks hästi võitsime kolme punktiga, aga ma ei saanud mänguaega. Kolmkümmend viis minutit olime 10.-12. punktiga ees, siis aga jõuti meile järele viimasel viiel minutil.

Saalitrenn

31.10
Eile oli mul trenn kell kolm, tavaliselt on mul laupäeval vaba saal, age eile oli teist moodi. Soojenduseks tegime me "enne mängu soojendust"(see on see soojendus, mida tehakse enne mänge e. pooled on korvi all, pooled 45* peal ning sõõdetakse ja rünnatakse korvi). Pärast tegime rootsi korvpalli 3x3x3 ning kaotaja tiimid pidid hüppama. Siis tegime vabaviskeid ja pärast mängisime neli nelja ning kaotaja tiim pidi mängija vahetama , sest üks pidi istuma. Lõpus viskasime kolmeseid võidu peale, kes saab enne viiest kohast kolm korvi ning siis venitasin. Oli suhteliselt lõbus trenn ja meeleolu.

Saalitrenn

30.10
Üleeile läksin ma trenni kell kuus nagu tavaliselt. Soojenduseks tegime me pallikulli, ainult et me pidime põrgatama samal ajal teise palliga. Ning tegime rea harjutusi, kus sa jooksed keskjoonelt korvi poole ja siis treener sõõdab sulle palli jooksu peale ning sa kas viskad või lõpetad layap'iga. Pärast tegime vabaviskeid ja mängisime neli nelja, sest meid oli kaheksa. Vahepeal viskasime jälle vabaviskeid, et pause teha. Lõpus viskasime kolmeseid "viis kohta viis viset" ning siis venitasin. Ma ei olnud trenni lõpus eriti rõõmus, sest ma olin väga halvasti mänginud.

Jõusaalitrenn

29.10
Täna läksin ma jõusaali. Jällegi koos oma sõbraga, siis on lõbusam. Alustasin enda tavalise sõudmisega ning siis hakkas mu tavaline kava pihta:
1)Kätekõverdused 20
2)Rinnalt tõstmine 13
3)Selljasuurlihas 15
4)Õlad 13
5)Tri- ja biitsepsid 15
6)Kõhulihased 15
7) Hüpenööriga hüpped 100
Seda seeriat tegin ma viis korda ja siis venitasin ning lõpus mängisin ping-pongi. Lahe oli, alguses olime kahekesi jõusaalis, aga lõpus tulid trennikaaslasi juurde.

Saalitrenn

28.10
Täna trennis oli lõbus. Tegime alguses soojenduseks keskpostiviskeid ning siis tegime palju üks üks harjutusi. Vahepeal viskasime paar vabaviset. Lõpus mängisime, alguses kolme põrgatusega ja siis vabapõrgatusega(mängides harjutasime ka maa-ala). Lõpus venitasin, väga hea oli täna.

Saalitrenn

22.10
Täna läksin ma kell 12.30 trenni, kuna oli vaheage. Alustusek tegime me põrgatusega kulli, kõigil on pall milllega nad põrgatavad ja üks poiss on kull. Siis tegime paaris, sõõduga keskväljani nii, et üks jookseb tagurpidi ning kui sa oled keskväljani jõudnud tuleb teha üks üks. Niimodi kolm ringi ühelt poolt ja kolm teiselt poolt. Siis tegime vabaviskeid 15 sisse. Pärast harjutasime natuke nelinurka (see on erilist moodi ründamis-viis, kus igal mängijal on kindel koht ning kindlal ajal tuleb katte ja sellest areneb rünne). Ja siis tegime natuke viis-viite. Lõpetuseks tegime vabaviskeid ning venitasin. Tuju oli hea.

Jõusaalitrenn

15.10
Tänasel päeval ootas mind jõusaal. Läksin sinna ja alustasin enda tavalise rutiiniga: soojenduseks sõudmine , siis hakkasin kätekõverdustega 20, rinnalt tõstmine 12, seljalihased 15, õlad 13, tri- ja biitsepslihased 15, siis kõhulihased 15 ning lõpuharjutus 100 hüpet hüpenööriga. Seda asja viis seeriat, selleks ei kulu palju aega. Lõpus venitasin ja mängisin sõpradega ping-pongi, see oli väga lõbus.

Saalitrenn

14.10
Täna oli väga ilus päev. Kõigepealt oli mul koolis õpetajate vastu mäng, see ajas nutma, aga noh see oli ainult lõbu pärast. Seal puudus igasugune tiimitöö, korrapärasus, kõik oli nagu pudru ja kapsad. Ei mingeid sööte ei toimunud ja keegi ei liikunud. Pärast läksin ma enda trenni ning sain teada, et seda polnud. Nii tegin ise endale trennikava. Minu esimene harjutus oli põrgatuse jaoks. Ning siis hakkasin ristsammuga korvi alt lõpetamine, mõlema külje peal. Siis tegin jooksu pealt 20 keskposti viset, 15 step backi ning viimaseks 10 flouterit. Minu viimane harjutus oli kolmeseded, ma tegin sellist harjutust, et viskad kolmeseid terve kolmese joone tagant nii, et sa lähed altpoolt ülespoole. Sisse vähemalt 20 korvi. Lõpuks venitasin. Täna oli eriti hea päev, sest ma oli alati rõõmus.

Saalitrenn

9.10
Sel päeval oli mul saalitrenn. Meil oli täna trenn koos aasta väiksemetega ja me pidime nende vastu mängima erinevates viisides näiteks maa-ala või tavalist, aga pidime kergelt tegema, sest nädalavahetusel ootasid meid mängud. Vahel tegime me pause visates vabaviskeid. Kui trenn sai läbi tegin ma põrgatusharjutusi ning lõpuks venitasin ja läksin ära. Alguses oli ükskõikne tunne, aga trennis muutus see elavaks.

Jõusaalitrenn

8.10
Täna läksin ma jõusaali. Soojenduseks tegin natuke sõudmist, siis hakkasin enda rutiiniga pihta: rinnalt tõsta 12-15 korda, seljalihased 12-15 tükki, siis õlad, tri- ja biitsepsid, siis kõhulihased 15 ning lõpuks tegin hüppenööriga hüppeid. Seda seeriat tegin ma viis korda ja kui kõik oli tehtud tegin ma lõpetuseks natuke venitamist. Pärast jõusaali oli tuju eriti hea, kuigi ise ka ei tea miks. Lihtsalt rõõmus tunne.

Saalitrenn

7.10
Täna ma läksin kell 16.30 trenni. Mul oli rõõmus meel, kui ma sinna läksin, sest ma polnud nädal aega saalitrenni teinud. Soojenduseks tegime me kaks ühe vastu rünnakut (kaks tüüpi alustavad ühest otsast jooksma, palli üksteisele söötes ja teises otsas on kaitsja. Need kaks peavad korvi tegema ühe põrgatusega. See, kes mööda paneb  läheb kaitsesse). Pärast tegime jooksu pealt keskposti viskeid ning pausiks 15 vabaviset. Siis tegime üks ühte kuus ringi, see on üle välja ja väljak on pikkupidi pooleks tehtud, seal on üks kaitsja ja üks ründaja ning ründaja peab teises otsas korvi tegema. Pärast tegime viis viite üle välja ja igaühel on kolm põrgatust. Siis tegime plus-miinus vabaviskeid 15 kokku (kui sul läheb mõõda, siis sa kaotad ühe korvi ja kui sul korve ei ole lähed miinustesse). Eelviimaseks tegime rootsi korvpalli (seal on kolm kolmest võistkonda ning mäng käib üle välja, see kes korvi teeb läheb teise väljakusse ründama, sest igat korvi kaitseb üks võistkond ja üks võistkond ründab niikaua, kui palli kaotab). Viimaseks tegime vabaviskeid kõik koos, igaühel on kaks viset, kui paned ühe mõlda ja ühe sisse, siis sa jooksed poole väljakuni ja lähed kaitse asendis tagasi, kui lähevad mõlemad mõõda     jooksed niimodi kaks korda ning kui lähevad mõlemad sisse ei pea jooksma. Nii viskavad kõik trennipoisid. Venitasin ja läksin koju. Õhkkond oli tavaline kuigi treener karjus palju. :)

Jõusaalitrenn

1.10
Täna ma läksin jälle jõusaali, ma käin seal üks kord nädalas, treener ütles, et see on väga kasulik. Ma alustasin sõudmisega, et soojaks saada. Ning alustasin enda kavaga, mis on 20 kätekõverdust, 12-15 korda tõsta rinnalt, siis selja-suurlihas, õlaharjutus, siis tri- ja biitsepslihas ning lõpuks 15-20 kõhulihast. Seda seeriat tegin neli korda. Ning lõpetuseks tegin nii palju kätekõverdusi, kui suutsin ja siis venitasin. Tuju oli hea, kuigi pea valutas natuke.

Saalitrenn

30.09
Täna jõudsin trenni pool tundi varem, sest mulle meeldib korralik soojendus ära teha. Kuna ma varem jõudsin pani treener mind mängima eelmise trenni poistega, sest neid oli 9 ja nad muidu ei saanud 5-5  üle välja teha. Siis hakkas minu trenn ning  soojenduseks tegime me jooksu pealt keskposti viskeid (10 pidi sisse saama). Pärast mängisime kolm kolme ilma põrgatusega ja tegime pausi visates vabaviskeid. Samamoodi tegime me kolm kolme kahe põrgatusega ning viimasel mängul ilma liimidiga. Tegime kolmeseid viis kohta viis viset (nurk, 45, 0, 45, nurk). Trenni lõpus tegime mõned joonejooksud ning siis venitasime. Meeleolu oli hea, kõigil olli naljatuju. Ma olin ka rahul võistlustega, kus ma enne trenni käisin.

Jõusaalitrenn

17.09.2015
Täna ma läksin jõusaalitrenni esimest korda selle aasta jooksul. Ma olin juba alguses väga väsinud, sest kolmapäevane trenn oli mu jalad puruks teinud. Ma küsisin treenerilt kava-harjutused mida ma pean jõusaalis tegema. Ja ma hakkasingi kohe pihta: esimene harjutus oli rinnalihastele, pärast tegin ma seljalihastele, siis õlgadele ning viimased harjutused olid tri- ja biitseps lihastele. Seda ringi pidin ma tegema viis korda. Tuju oli muidu hea, sest ma käin jõusaalis alati sõbraga ja temaga on lõbus olla.