Jõusaal

Eile läksin pärast tunde jõusaali. Nagu alati tegin soojenduseks kilomeetri sõudes. Vedas, et sel samal päeval oli Reimo koos kõlariga nii, et sai muusikat kuulata. Tegin siis enda tavalise rutiini. See, mis koosneb 3 tsükklist, kus tehakse igale suuremale ülakeha lihasgruppile 2 järjestikku harjutust. See võttis päris läbi, aga ma lõpuks ikka suutsin teha selle viieminutilise planguseeria. Tuju oli päris hea, pole kurta midagi, olin endaga rahul, kahju, et sõpru kaasas ei olnud.

Saalitrenn

Täna läksin ka trenni. Mulle eriti ei meeldinud, aga see oli vähemalt lõbus, mängisin stressist natuke välja. See oli mulle väga kasulik. Mulle ei meeldinud, sest me ainult viskasime, panime paariga viiest kohast, iga üks 10 kolmest sisse. Siis paari peale 50 vabakat ning lõppu paariga, igaüks viiest kohast 10 keskposti viset sisse. Pärast oli trenn peaaegu läbi, viskasin niisama natuke peale, tegin paar läbiminekut ja tegin ka üksühte. Lõppu tegin ka 15 kätekõverdust, kuna mängisime karistuse peale. Muidu nagu alguses juba ütlesin, mul oli lõbus, olen rõõmus.

Saalitrenn

Täna läksin kohe pärast kooli trenni. Tegime pika soojenduse, kuna treeneril oli külm. See oli paarilisega, pidi jooksma kaheksa ringi sõõtes üksteisele ja paralleelselt joostes. Pärast oli sarnana asi 6 ringi, aga lõpus ei olnud vaja alt minna, vaid pidi viskama. Siis harjutasime natuke ristsammu ja tavalist läbiminekut ning viimane tüüp oli õhus käevahetusega. Pärast viskasime 20 vabakat ning siis kolmeseid paari peale, viiest kohast viis sisse, võidu peale teiste paaride vastu. Siis mängisime rootsi korvpalli 5x5x5, meid oli täna trennis palju. Ning pärast seda viskasime natuke vabaviskeid ja mängisime lõppu niisama viis viite üle välja. Panin natuke pealt ja läksin ära. Mängisin täna väga halvasti, ei olnud eriti lõbus. Kahju on.

Jõusaal

Täna läksin jõusaali, kehalise tunni ajal. Kahjuks sain ma teha ainult neli seeriat, oleks tahtnud vähemalt viis, aga pole hullu, järgmine kord. Seekord tegin vanat moodi, selline seeria, kus alustatakse kätekõverdustega, rinnalt surumine, lõuatõmbed, õlgadele, tri- ja biitseps lihased, kõhu- ning seljalihased ja lõppus on hüpped (100). Seda oli neli korda nagu enne ütlesin, kuna mul hakkas tund ning pidin sinna minema. Tegin lõppu veel kätekõverdusi ja venitasin. See oli parem jõusaal, kui tavaliselt, sest seal oli pool klassi nii, et igavaks ei läinud. Täna läksin ka trenni, trennis oli ka hea, kuna me mängisime terve aja viis viite üle välja. Alguses tegime kettiga soojaks ning hakkasime pihta. See oli mõnus mäng ainult, et jalad olid natuke väsinud ja pärast jõusaali visked ei tule eriti. Aga kokkuvõttes oli okey.

Jõusaal

Täna käisin jõusaalis, pärastlõunal, kella poole kolme paiku. Seal oli ka mu paar trennikaaslast, see rõõmustas mind väga, kuna ma kardsin, et pean seal üksi olema ning minu meelest ei ole hullemat asja, kui jõuksin üksi olla. Mul vedas väga. Tegin tavalise soojenduse (1 km sõudmist) ning tegin ka enda tavalise rutiini, ma ei hakka teile uuesti seletama, millene  see on, kuna ma arva te teate seda isegi juba peast. Ma võin öelda, et see oli kiiruga tehtud, aga mitte lohakalt, kuna mul hakkas kell pool neli trenn (vaba saal) ning ma tahtsin sinna jõuda. Muidu oli kõik väga hea ja raske, minul on vaja palju motivatsiooni, et jõusaali minna.

Saalitrenn

Täna oli ka väga hea trenn, ainuke negatiivne asi oli see, et meid oli vähe, read olid hõredad. Alustasime natuke hiljem, treener lasi ise meid natuke soojendada ning siis tegime väljaviskamist. See oli punktide peale ning kui sa läksid välja pidid viis lauda hüpet tegema. Pärast tegime sellise võistluse, kus on kaks neljast ning üks on ühe korvi all, teine on teise korvi all, treener annab stardi ning peadime jooksma põrgatades läbi keskringi teise korvini. Viskad alt sisse ning siis sõõdad järgmisele tiimikaaslasele. Seda tegime 2 korda ning siis oli veel kaks võistlust kolmeste peale (ikka olime tiimidega). Viskasime natuke vabakaid ning siis mängisime neli nelja, ühe korvi all. Mängisime kümneni paar korda ning siis jälle vabakad. Lõppu tegime võistlust keskposti visete peale, kus on kahesed tiimid ning kirsiks tordile oli joonejooks. Aga see ei olnud tavaline, see oli palliga, see oli väga lõbus. Venitasin, tegin lõuatõmbeid ja läksin ära. See oli ka fantastiline trenn, muidugi tänu jumalale.

Saalitrenn

Eile oli väga lahe trenn, me jooksime seal ennast surnuks, oi kuidas mulle meeldivad need trennid. Tegime alguses vaba põrgatusega 4 ringi ning siis harjutasime jooksu pealt keskposti viskeid (alguses oli tavaliselt ja pärast oli käevahetusega). Jooksu pealt kolmeseid ning siis käevahetusega. Pärast viskasime paar vabakat ning tegime natuke üks ühte. Siis hakkasime mängima, mängisime üle välja, viis viite. Vot siin ma jooksin ennast surnuks. Ning see oligi kõik, alguses ma mängisin ikka väga hästi, aga lõppu poole minu pärast kaotati. Muidu mulle väga meeldis trenn. Venitasin ja läksin duširuumi.

Jõusaal

Eile oli mul jõusaal. Läksin sinna kohe pärast kooli, valmistusin natuke mentaalselt ning siis läksin sõudma. See oli nagu eelmine kord, kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile (rinnalihased, suur seljalihas, õlad, triitsepsid, biitsepsid, kõhu- ja seljalihased) 2 harjutust üheteise järel tegema. Iga seeria lõppus tegin ka 100 hüpet hüpenööriga ning põlvele ühte kasulikku harjutust. Pärast kolme seeriat tegin 30 kätekõverdust otsa ühe planguseeria. See oli nii, et peab hoidma 1 min tavalist planku, siis 30 sek ühe külje peal ja teise peal, pärast 30 tavalist planku ühe jalaga ning siis teise jalaga ja lõppu veel 30-60 sek tavalist planku. See oli väga raske pärast trenni, aga pole kurta. See oli tavaline jõusaal, positiivne asi oli see, et seal olid veel õpilasi, kellel oli kõlar, millega sai muusikat kuulata. Muidu kokkuvõttes oli okey.

Saalitrenn

Eile läksin trenni, et valmistuda tänase mängu jaoks, isegi siis kui oleks olnud parem koju jääda, sest oli palju õppida. Me soojenduseks tegime 4 ringi vabalt põrgatades, kask ühelt poolt ning kaks teispidi. Pärast pidime paarid võtma, et teha sellist harjutust, kus on üks kaitse korvi all ning me ründame paariga, lahendame ja üks meist läheb ise korvi alla kaitsesse. Teine paar on juba läinud teisele korvile ründama, samat moodi. Viskasime 20 vabakat ning tegime uuesti kombinatsioonid läbi. Mõlemad uued, see on minu meelest väga igav, aga on vaja, et see hästi selge oleks. Tegime kolm tiimi ja hakkasime mängima rootsi korvpalli, see oli kolme punktini ning iga kord, kui saadi täis olid vahetused. Mängisime niimoodi, kuni oli jäänud kümme minutit enne trenni lõppu ja siis pidime kolmesed panema paariga,  kuni aeg täis sai. Venitasin ja läksin dušši alla. See oli tavaline trenn, mitte midagi erilist, aga vähemalt sai mängida lõppus. Nagu te juba teate mulle väga meeldivad jooksu trennid, mitte need tavalised.

Saalitrenn

Eelmine kord oli suht lahe trenn. Kuna pärast meid pidi hakkama kossuliiga mäng pidime trenni pool tundi varem lõpetama, aga see eest oli ta väga mänguline. Me põhimetteliselt tegime nii, et tegime hästi vähe sooja ning siis tegime kaks võistkonda ja mängisime päris mängu 4x10 minutit. Scooriga ja ajaga, sest meil oli üks poiss lauas, kes pidi tulevase mängu punktid lugema ja kirja panema. Lõpuks minu tiim võitis, see oli väga lahe mäng. Mulle väga meeldis, pärast venitasin ja läksin koju.

Jõusaal

Neljapäeval läksin pärast tunde jõusaali, mul oli ainult 2 tundi, kuna teised läksid teatrisse. Täna tegin sama  treenigu nagu eelmine kord, see ülakehale. See seisneb selles, et on kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile korraga 2 harjutust tegema. Alustasin rinnalihastega nii, et tegin kätekõverdusi ja rinnalt kangi, siis seljasuurlihasele lõuatõmbed ning teine sarnane harjutus, õlgadele kaks harjutust, tritsepsitele 2 harjutust, biitsepsitele ning kõhulihastele seda harjutust, mis õpetas õp Meelis ning tavalised ja seljalihastele. See oli väga  väsitav, unustasin öelda, et alguses sõudsin. Täna ma ei teinud veel kätekõverdusi peale, sest olin liiga väsinud. Venitasin korralikult. Kui ma olin venitamas tulid vahepeal külalised sisse, nad hakkasid minult küsimusi küsima. Ma vastasin kõik korralikult inglise keeles ning see oli kõik.

Saalitrenn

Täna oli trenn kell 18.00. Jõudsin sinna umbes kakskümmend minutit varem, aga ma saime hakkata treenida alles 15 minutit pärast kuute, sest enne meid oli mäng, mis läks kolmandasse overtime'i, uskumatu. Hakkasime soojendust tegema, nii et paariga jooksime üle välja sõõtes palli ja siis üks paaridest viskab korvi alt teiselt poolt väljakut. Seda tegime kuus ringi, siis panime paari peale 15 kolmest ja 20 vabakat ning hakkasime mängima. Tegime üle välja mitmet erinevat moodi, näiteks, et on 8 sekundit ründeaega, siis on kolm sekundit, et palli üle tuua, või siis oli tavaline mängisime aja lõpuni ning panime enne ära minemist veel 10 vanabakat. Harjutasin natuke dunkimist, tegin 10 lõuatõmmet ja venitasin. Minu jaoks oli see trenn väga lõbus, aga ma ei andund endast parima, see natuke kurvastas. Hoidsin alati sellist säästurežiimi peale. Tegin halvasti.

Jõusaal

Kolmapäeval läksin pärast tunde jõusaali, suutsin õe ka sinna kutsuda, aga ta ei olnud seal palju, sest tal oli kõht tühi. Ning ma jäin sinna üksi koos direktoriga. Täna tegin teistsuguse treenigu, see oli küll ülakehale, aga see oli uut tüüpi. See seisneb selles, et on kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile korraga 2 harjutust tegema. Alustasin rinnalihastega nii, et tegin kätekõverdusi ja kangi, siis seljasuurlihasele lõuatõmbed ning teine sarnane harjutus, õlgadele kaks harjutust, tritsepsitele 2 harjutust, biitsepsitele ka ning kõhu- ja seljalihastele. See oli päris väsitav, unustasin öelda, et soojenduseks sõudsin. Lõppu panin veel kätekõverdusi ja ühe planguseeria ning see oli kõik. Venitasin korralikult ka. Mulle ei meeldi jõusaal, aga see on vajalik nii, et lähen sinna ikkaga, aga noh vahest on lõbus.

Saalitrenn

Täna oli ikka päris kõva trenn. Me tegime praktiliselt tund ja kakskümmend minutit üks ühte ja rõhk oli ikka kaitsemängul. Kõigepealt tegime soojendust, joostes neli ringi vaba põrgatusega ning pärast seda veel 4 ringi, kus pidi iga väljaku joone peal käevahetust tegema. Pärast tegime kaitseasendis 2 harjutust, kus me palli üldse ei kasutanud ning siis tegime rida erinavaid üks ühe harjutusi, kuni oli jäänud 10 minutit enne trenni lõppu. Siis hakkasime mängima ning kui aeg sai täis, panin natuke pealt, venitasin ja läksin duši alla. Mulle meeldis see trenn, aga halb asi oli see, et ma läksin sinna täis kõhuga ning esimese tunni ei saanud üldse normaalselt kaasa teha. Aga muidu ma armastan raskeid trenne.

Saalitrenn

Täna oleks pidanud trenn olema, aga ainult kuus inimest tuli kohale ja seepärast treener ei viitsinud meile trenni teha ning ütles lihtsalt, et me viskaks natuke, mängiks kolm kolme ja läks ära. Me tegime ühe austraalia (väljaviskamine) ja proovisime teise teha, aga sellest ei tulnud eriti midagi välja, kuna me ei teinud korralikult. Pärast suutsin ma neid veenda mängima hakkama, mängisime natuke, aga ma olin ainuke, kes tõsiselt võttis seda asja. Pärast viskasime sõbraga paari peale 5 keskposti viset viiest kohast ning sama kolmestega, aga panime ainult 3 sisse. Tegin lõuatõmbeid ja viskasin lõppu natuke peale. Lootsin paremat, aga midagi polnud teha. Noh, vähemalt sai natuke liigutada.

Jõusaal

Isegi kui täna oli vaheaeg, ma sain enda kooli sisse ja läksime sõbraga jõusaali. Isa aitas meid sisse, rääkis valvuriga. Kui olin seal, alustasin sõudes ühe kilomeetri. Pärast seda tegin enda tavalist rutiini (20 kätekõverdust, rinnalt surumine, selja-suurlihas, õlg-, tri- ja biitsepslihased, 20 kõhulihast ja 20 seljalihast) vahel sõbraga juttu ajades. Tegin seda viis seeriat ning siis panin otsa veel 50 kätekõverdust ja tegime planguseeriat. Suht lõbus oli juttu ajada ja kodust natuke ära minna. Lõpus venitasime ja läksime pesema.

Saalitrenn

Eile läksin trenni, et ennast valmistada tänase mängu jaoks. Ma ei mäleta kahjuks, mida me soojenduseks tegime. Aga igatahes me harjutasime kombinatsioone, meil on nüüd kokku kolm kombinatsiooni. Me tegime läbi viimased kaks, sest need on hiljuti õpitud ning paljudel ei ole need 100% selged (minul ka mitte). Pärast neid mängisime poole tunnikese rootsi korvpalli ja lõppu panime vabaviskeid. Panime sõbraga 15 sisse ja trenn sai läbi. Proovisin paar korda pealt panna ja siis läksin ära. See oli lahe trenn, aga minu meelest oleks võinud rohkem mängida. Muidu oli kõik okey.

Streetworkout

Eile oleksin pidanud trenni minema, aga kuna ma pidin õhtul teatrisse minema, siis mul ei olnud aega. Selle asemel, aga läksin enda kooli streeworkouti tegema. Niimoodi ma säästsin tubli tunni ning ei pidanud kiirustama. Tegin natuke käteringe ja alustasin. Kätekõverdused 22, lõuatõmbed 6, triitsepslihased 5, kõhulihased kangil 10 nagu õp. Meelis õpetas ja 20 seljalihast. Seda rutiini tegin ma 4 korda ja siis tegin veel kätekõverdusi otsa, mulle meeldib neid teha. Kõige kõige viimaseks jätsin 5 minutilise planguseeria, oi see oli raske. Venitasin ja läksin koju. Päris mõnus trenn oli, nagu alati olin endaga rahul(peaaegu alati).

Saalitrenn

Täna läksin ka trenni, see algas kell 15.30 ning tavaliselt sinna ei lähe palju inimesi. Kuna ma olin esimene ma pidin, korvi ülesse kerima, sest laste trenn on enne meie oma. Soojenduseks tegime väljaviskamist 10 punktini, aga me ei jõudnud lõpetada, sest treener käskis mängima hakata. Mängisime kogu trenni 3x3 ning üks oli alati vahetuses. Mängisime viie punktini ja siis kaotaja tiim pidi ühe inimese vahetama. Me kahjuks mängisime ainult tund aega. Lõppu viskasin üksi niisama natuke peale venitasin ja läksin ära. Lahe trenn oli, aga olin natuke unine, seetõttu tegin palju lohakusvigu.

Jõusaal

Eile käisin jõuksis. Kuna me koolis saime kana karrikastmes, siis mul oli ülipalju energiat. Tegin viis kõvat seeriat ning otsa veel 50 kätekõverdust ja kõhulihaste seeriat. Seeria oli kätekõverdused, rinnalt surumine, seljalihased, õlalihased, tri- ja biitsepslihas ning kõhulihased ja seljalihased. Käisin sõbraga enda kooli jõusaalis, tegelikult tema ei tohiks seal käia, sest ta polnud meie kooli õpilane, aga ma smuugeldasin teda sisse. Alguses olime üksi ning ma lootsin, et direktor ja keegi õpetajatest ei tuleks sinna, aga lõpuks tuli ikka keegi, kuigi õnneks nad olid õpilased. Väga mõnus trenn oli, mulle meeldis väga.

Saalitrenn

Täna oli just seda tüüpi trenn, mis mulle meeldib. Jõudsin suht vara kohale seal ootasin riietusruumis ning rääkisin sõpradega niikaua kuni trenn algas. Tegime soojenduseks kriss-krossi ning siis harjutasime natuke kate katesse mängu. Pärast viskasime kolmeseid paari peale 15 sisse ning siis vabaviskeid.  Harjutasime üks ühte mingi 10 minutit, panime jälle vabaviskeid ning hakkasime mängima. Mängisime 5x5 ülevälja, kuni trenni lõpuni ning enne kui me ära oleks läinud tegime ühe joonejooksu, siis venitasin ja läksin pesema. Mulle see trenn väga meeldis, oli lõbus ja rahustav. Viimasel ajal olen alati heas tujus.

Jõusaal

Läksin täna jõuksi, olime seal oma trennikaaslastega ning ma tegin seal natuke ülakeha. Soojenduseks sõudsin kilomeetrit ning siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta. Ma ei hakka seda uuesti seletama, sest ma usun, et kõik teavad seda juba peast. Treener jõudis natuke hiljaks täna ja seetõttu alustasin üksi. Trennis rääkisime sõpradega homsetest võistlustest ning mul tuli pinge kohe peale. Pealegi, kuna kehalise õpetaja pole mulle veel rääkinud, kus need täpselt on ja millal algavad, olin ma neid natuke unustanud. Nüüd on aga juba liblikad kõhus. Mulle tänane trenn meeldis, see ei olnud rahustav, aga see oli lõbus.

Saalitrenn

Täna läksin ma jõusaali asemel trenni, kuna ma kolmapäeval ei käinud. Täna oli lahe trenn, mulle väga meeldis. Alustasime kettiga, tegime sellega sooja ning siis viskasime 15 vabaviset ja hakkasime mängima, üks tiim pidi mängima maa-ala kaitsega ning teine mees-meest. Mängisime ülevälja 20 punktini. Pärast pidime paari peale 20 kolmest viskama, suvalistest kohtadest. Siis tegime kolm neljast tiimi ning hakksime mängima rootsi korvpalli. See oli ka 20 punktini, kuigi me ei jõudnud lõpetada, sest üks mu sõber sai viga. Lõppu panime veel 10 kolmest ning 15 vabaviset ja see oli kõik. Venitasin ja läksin riietusruumi. Nagu ma juba ütlesin mul oli väga lõbus ja mängisin ka normaalselt.

Jõusaal

Täna läksin joostes jõusaali, 6 kilomeetrit 22 minutiga. Lootsin jälle, et teeme ülakeha, aga tegime jälle jalgu. Hakkasime nagu tavaliselt väljaastetega ning siis kikivarvukil kõndimist raskustega. Pärast tegime kaitseasendis kõndimist ühte pidi üks külg ja teist pidi teine külg ning siis otse. Siis tegime hüppeid treppidel ühe jalaga, teisega ja siis mõlemad koos, tegime mitut erinevat moodi. Siis tegime kümme maksimaalset hüpet ja trenn oli läbi. Mina tegin ka põlvele harjutuse, viis seeriat ning siis tegime sõpradega planguseeriat. Ning see oli kõik. Mul olid lõpus kõik jalad krampis, aga ma olin endaga rahul.

Jõusaal

Neljapäeval läksin esimest korda jõusaali pärast suve, sest suvel ma alati läksin streetworkouti tegema. Kuna ma olin üksi mul oli motivatsiooni vähe, aga noh mis teha. Soojenduseks sõudsin kilomeetri ning hakkasin siis pihta 20 kätekõverdusega, siis surusin rinnalt 12 korda 25 kilo, 12 suurseljalihas-harjutust, 13 korda õlalihased, 20 tükki trisepslihasharjutust, biitsepsid ning viimased harjutused kõhu- ja seljalihastele. Nii, seda rutiini tegin ma 5 korda ja lõppu tegin pealekauba veel 15 kätekõverdust ja planguseeriat, mida ma ei jaksanud lõpuni teha. Ma olin lihtalts nii väsinud, ma olin kogu oma energia ära kasutanud. Ma ei olnud harjunud jõusaali tegema peale suve. Aga muidu lõppus oli kõik okey. Siis laupäeval ma läksin jooksma, jooksin 5,5 kilomeetrit 21 minutiga. Jooksin kuni Õismäe jalkaväljakuni ning seal hakkasin oma sõpradega jalkat mängima, mängisime poolteist tundi ning siis läksime kõik koju tagasi. Väga lõbus oli, me polnud ammu mänginud niimoodi.

Saalitrenn

Kolmapäeval ootasin trenni väga, mul oli väga suur tahtmine trenni teha. Kuigi pean kurvalt ütlema, et see oli natuke igav trenn, kuna me tegime uuesti neid kombinatsioone läbi ja neid on igav teha. Need on küll head ja vajalikud, kuigi harjutamine on igav. Soojenduse tegime kettiga, jälle. Ja trenni ainukene lõbus asi oli, et me lõpus natuke mängisime. Lõppu proovisin mõned dunk ' id teha ja oligi kõik. Vähemalt sain ma sõpradega natuke rääkida ja lollitada. 

Jõusaalitrenn

Täna läksin jõusaali, lootes, et teeme täna natuke ülakeha, aga lootus ei läinud täide. Tegime uuesti jalgu, see oli minu jaoks natuke imelik, sest see oli teist korda järjest. Alguses, soojenduseks sõudsim 2 kilomeetrit. Esimemene harjutus oli sama mis eelmisel korral,  väljaasted, ühte pidi ning tagasi kikivarkukil. Seda oli kaks ringi. Pärast tegime kaitseasendid ühte pidi ja tagasi pidi ka kaitseasendis, aga see oli tippimisega. (Esimest pidi on sammudes). Siis tegime kolm seeriat mingisuguseid ühe jalaga küke ning viimase harjutusena pidime hüppama 10-12 maksimaalset hüpet raskusega (muidu olid kõik harjutused raskusega, aga ma tegin ainult seda raskusega). Siis oli trenn läbi, kuigi meie sõpradega tegime ka natuke kõhulihaseid ning enne ära minemist tegin mina  lõuatõmbeid ka. Mõnus trenn oli, nagu alati oli lõpus hea tunne.

Streetworkout

Eile käisin streetworkouti tegemas, kutsusin sõbrad kaasa nii, et olime seal kolmekesi. Tegime seda meie kooli staadionil kohe pärast kooli. Nii on mõnus natuke meelt mujale viia. Alguses jooksime ühe staadioni ringi soojaks ning siis hakkasime pihta. Tegime kätekõverdusi nendel palkidel, mis on erinevat kõrgust (10 ühte pidi ning 10 teist pidi). Siis tegime lõuatõmbeid 5 iga seeria, pärast tegime triitsepseid ning kõhulihaseid ja viimane seeria harjutus on alumistele seljalihastele. Ma tegin seda seeriat 4 korda ning lõpetuseks tegime planku ja küljepeal hoidmist.  Alguses ei olnud eriti viitsimist, aga kui ma seal oma sõpradega olin, tuli tahtejõudu juurde ning lõpuks oli väga lõbus ja rahuldav.

Saalitrenn

Eile läksin trenni, pärast koolidevahelise pendelteatejooksu, mis läks väga halvasti, ma olin ka kuri, et ma ei saanud joosta, minu meelest olin mõnest poisist kiirem, nendest kes seal tiimis jooksid. Trennis me tegime soojaks keskposti visates küljekorvidesse, 15 pidi sisse saama. Pärast tegima natuka sooja ka kettiga ning pärast seda tegima natuke üks ühte. Siis seletas treener meile 2 uut mängukombinatsiooni ning proovisime neid. Pärast viskasime natuke kolmesied (viiest kohast viis sisse) ning lõppu viskasime keskposti samat asja. Minu meelest oli eilne trenn suhteliselt igav, kuna mängisime vähe ja jooksime ka vähe. Ma olin natuke pettunud, mulle meeldivad rasked trennid.

Jõusaalitrenn

Täna käisin jõusaalis, peaaegu kõik mu trennikaaslased olid seal ning meie treener tegi ise meile kava. Täna ei saanud vabalt teha. Unustasin mainida, ma jooksin trenni umbes 6 kiomeetrit 20 minutiga, olin üpris rahul. Sinna jõudes lootsin, et teeme ülakeha, aga tegime hoopis jalgu. Ma tegin pooleldi kaasa, sest ma kardan et põlv hakkab uuesti vaulutama. Alustasime väljaastetega 15 meetrit ning siis tagasi nii, et iga sammuga tõused kikivarvukile. Niimodi 2 seeriat. Siis tegime igasuguseid hüppeid treppidel, ühe jalaga ja siis teisega ning mõlemad koos. Lõppu tegime niiöelda kaitseasendiharjutust, kus peab kaitseasendis 15 meetrit tegema (tehnika oli siin väga tähtis). Mina tegin pärast neid harjutusi ka põlvele harjutusi pealekauba. Ning kõige lõpus pidime ka väga korralikult venitama, muidu homme me ei suudaks kõndida. Väga hea tunne oli trenni lõpus, alguses nagu ei viitsinud palju, aga kui sunnid ennast natuke, siis oled lõpus rõõmus.

Korvpall

Üleeile ootasin väga trenni, kuna mul oli suur tahtmine mängida. Trenn oli kell kuus. Meid kokku oli üheksa nii korraliku mängu me teha ei saanud. Me alustasime kriss-krossiga, mis on selline harjutus mida tuleb teha kolmekesi, peab ühest väljaku otsast teise jooksma sõõtes palli ning see kes lahendab jookseb kiiresti kaitsesse, sest teised 2 on tema vastu ründes. Siis me tegime sarnast harjutust, mis on ka kolmikutega ning peab kolm kahe vastu lahendama nii, et ääred lähevad laiali. Siis oli jälle kolmiku harjutus, kus on üks sõõtja ja teised kaks teevad üks ühte korvi all. Pärast viskasime vabakaid, paari peale kolmeseid (viiest kohast). Lõpus mängusime natuke ühe korvi all 4x4 ning lõppu viskasime jälle vabaviskeid. Trenn ei olnud väga väsitav nii, et olin natuke pettunud, aga muidu oli ikka lõbus ja hea tunne on alati pärast trenni.

Korvpall

Täna läksin esimest korda trenni. Nägin enamus enda trennikaaslastest ja sõpru, keda polnud terve suve näinud. Lahe oli nendega uuesti mängida. Alustasime põrgatusega kulli mängides, 2 kulli oli. Siis tegime üks ühte üle välja, kus pidi vastast üle mängima ja korville saada. Viskasime vabaviskeid ning tegime harjutust, kus pidi vabaks jooksma ning palli saama ja lahendama (ühe korvi all). Pärast viskasime paari peale kopmeseid ja hakkasime mängima. Meil oli ainult 8 sekundit ründeaega nii, et pidime palju jooksma. Pärast viskasime uuesti vabakaid ning mängisime ühe korvi all. Me pidime enne lahendamist seekord 5 sõõtu tegema. See oli tämaseks kõik, minu jaoks oli see lõbus algus ja natuke väsitav, aga lõpus oli hea tunne.

Jõusaal

26.5
Täna läksin jõusaali, kuigi ei olnud üldse viitsimist. Ma hakkasin pihta sõudmisega, et musklid soojaks teha. Sõudsin ühe kilomeetri. Pärast tegin enda tavalise seeria: 20 kätekõverdust, 12 rinnalt surumist (30 kg), siis 12 tükki selja-suurlihas harjutust, 14 õlalihas harjutust, 20 trisepslihas, 13 korda (6 kg) biitseps ja 15 kõhulihast. Seda rutiini tegin 2 korda, sest ma täna üldse ei jaksanud ja ei olnud viitsimist. Ma tegin siis põlvele neli korda ühte harjutust ning siis sõidsin natuke jalgrattaga 15 minutit 9 kilomeetrit. Lõpusprint oli natuke raske. Lõppu tegin lõuatõmbeid 8 tükki ning siis läksin pesema. Nagu alati oli mu sõber seal ja oli lõbus temaga juttu ajada. Muidu ei olnud paha trenn, ma loodan.

Ujumine

21.5
Laupäeval läksin ujuma. See on see ainuke asi, mis põlvele teeb ainult head. Ma läksin sinna oma sõbraga, kellel läks hiljuti jalg katki ning ujumine on tema jaoks ka väga kasulik. Ma ujusin ühe kilomeetri, ma tegin nii, et ujusin 50 meetrit ühte stiili ning siis vahetasin stiili. Stiilid olid (ma kirjutan osad iglise keeles, sest ma ei tea neid eesti keeles) freestyle, butterfly, konn ja selili. Pärast mängisime natuke korvpalli vees ning siis läksime ära. Väga lõbus oli.

Jõusaalitrenn

12.5
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali, aga mitte sisejõusaali vaid välijõusaali, mis on kooli õuel.Läksin sinna pärast jalka mänge. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust erineva kõrgusega puupalkidel, 5 lõuatõmmet, 5 triitsepslihast rööpadel, 8 kõhulihast kangil, tõstes jalgu, 20 seljalihast. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda klassikaaslastega, kes olid jalkaväljakul mängimas, sest nad oli mängima jäänud . Tuju oli hea nagu alati. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.

Jõusaalitrenn

12.5
Täna nagu iga neljapäev läksin jõusaali. Alguses seekord läksin sõbraga paar staadioniringi jooksma ning pärast sõudsin 500 meetrit.  Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on: 20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt, 14 korda selja-suurlihas, 13 õlalisharjutust, 20 tükki trisepslihas, 13 tükki biitsepslihas, 15 kõhulihast. Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 4 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, naljatasime ja muud sellist, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli vähe nii, et lõpus olin väsinud.

Trenn

9-11.5
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma. Ma alguses helistasin ühele sõbrale, et ta minuga tuleks, aga ta ei saanud, helistasin teisele ja tema ka ei saanud . Nii et läksin üksinda. Sõidsin 10 km, et selle sama sõbra juurde jõuda, kellele ma helistasin, sest ma tahtsin teda ikka kutsuda,  lõpuks ta tuli. Läksime koos Tabasaluni ja siis tulime tagasi. Ta läks koju ning ma läksin koju. Kokku sõidsin umbes 30 kilomeetrit, kui mitte rohkem. Hea mõnus sõit oli. Teisipäeval oli meil jalgpalli mängud, nii et isegi kui see oleks pidanud olema puhkepäev ma pidin mängima. Esimene mäng oli meil 9B vastu ja võitsime 1-0 ma tegin värava, mängisin suht hästi. Teine mäng oli 11B vastu ning nende vastu kaotasime 3-2, ainult sellepärast, et me polnud piisavalt motiveeritud, muidu nad ei olnud eriti head. Oleksime võinud võita. Kolmapäeval ma, aga puhkasin, sest  teisipäev oli olnud põlvele  halb.

Trenn

6-7.5
Reedel nagu alati  läksin ma jooksma, kuna mul oli kiire jooksin ka võimalikult kiiresti. Ma hakkasin umbes, kella poole viie paiku jooksma. Jooksin 8,4 kilomeetrit 35 minutiga, keskmine jooksutempo oli 14 kilomeetrit tunnis ning keskmiselt oli kilomeetri aeg 4.17 minutit. Jõudsin koju venitasin. Mulle see jooks meeldis väga, väga lõbus oli. Laupäeval läksin ma ujuma. Et järveotsa kooli jõuda kasutasin jalgrattast, nii et tegin edasi tagasi kokku 12 kilomeetrit, aga see on vähe. Ujusin seal vähe, kuna olin natuke laisk nagu iga laupäev. Muidu oli lõbus sõpradega koos olla.

Jõusaalitrenn

5.5
Eile läksin jõusaali. Alguses tegin nagu alati  sõudmist. Sõudsin ühe kilomeetri. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on:
1) 20 kätekõverdust
2) 12 korda rinnalt
3) 14 korda selja-suurlihas
4) 13 õlalisharjutust
5) 20 tükki trisepslihas
6) 13 tükki biitsepslihas
7) 15 kõhulihast
Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 5 korda. Lõpus venitasin ja siis rääkisin natuke enda trennikaaslastega, kuna ma pole ammu trenni läinud. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli ka palju nii, et hea tunne oli lõpus.

Trenn

2-4.5
Esmaspäeval läksin ma jalgrattaga sõitma, kuna üks klassiõde rääkis, kuidas ta nädalavahetusel 100 kilomeetrit sõitis ning sellepärast tuli mul isu jalgrattaga järele. Ma sõitsin 35 kilomeetrit natuke alla 2 tunni. Väga lõbus oli, avastasin uusi teid, rääkisin sõbraga ja õega, kes minuga olid, väga mõnus oli. Teisipäeval ma, aga ei teinud midagi, lasin põlvel natuke puhata. Kolmapäeval oli mul koolis vaba tund ning ma läksin siis sõudma, sõudsin nagu alati 4 kilomeetrit. Neli minutit kilomeeter. Pärastlõunal, kui kodutööd olid tehtud läksin ma korvpalliplatsile, Kriistine kooli, neil on hea väljak. Ma viskasin natuke peale, sest ma palju teha ei saa. See oli väga rahustav, mulle see meeldis. Lõppu tegin lõuatõmbeid ka, harjutan kontrolltööks.

Trenn

29-30.4
Reedel läksin ma jooksma, et vormi hoida, käin igal reedel jooksma. See ei tohiks põlvele halba eriti teha. Ma  jooksin enda kodust Hiiuni ning see oli natuke üle 7 kilomeetri. Ma jooksin selle poole tunniga. Keskmine jooksutempo oli 4.28 minutit kilomeeter. Suheteliselt hea. Pärast kõndisin tagasi koju, vahepeal jooksin ning korraks võtsin bussi ka. Kui jooksin koju venitasin korralikult. Laupäeval läksin ma ujuma. Järveotsa ujulasse. Ujusin natuke, kuigi ma täna ei viitsinud palju vaeva näha. Seevastu, aga proovisin paar korda, kui kiiresti jõuan 25 meetrit ujuda täiskiirusel. Väga mõnus oli, loodan, et see oli põlvele ka kasulik. Ma ei käinud üksi ujuma, mul oli nagu tavaliselt sõber kaasas.

Jõusaal

28.4
Täna, nagu tavaliselt, läksin ma jõusaali. Ma läksin enda kooli jõusaali, kuna mu sõber ei saanud täna jõusaali tulla ning ma üksi ei tahtnud minna järveotsa. Alustuseks tegin ma sõudmist (500 meetrit). Pärast hakkasin pihta enda tavalise rutiiniga: 20 kätekõverdust, 12 rinnalt surumist, 14 seljasuurlihast, 13 õlalihast, 20 tritsepslihast, 10 biitsepslihast, 20 kõhulihast ja viimane 20 seljalihast. Seda rutiini tegin ma viis korda. Suht raske oli, aga see oli vaeva väärt. Lõpus venitasin ning siis läksin koju.

Iseseisvad trennid

25-27.4
Ma olen ikka vigastatud ja ei saa trenni minna. Nii, et põlv hästi paraneks teen sellele õige koormusega trenni. Ma esmaspäeval läksin sõudma, kooli jõusaali. Ma sõudsin 4 kilomeetrit 16 minutiga, tegelikult natuke alla 16. Päris normaalne oli. Teisipäeval ma ei teinud midagi, sest mul oli palju õppida ning põlv peab ka puhkama. Kolmapäeval läksin samuti sõudma ja sõudsin sama palju, proovisin isegi natuke kiiremi teha. Pärastlõunal, kuna mul oli palju vaba aega läksin viskama korvpalliväljakule, mis asub minu lähedal. Kriistiine koolis. Olin seal umbes poolteist tundi. Viskasin natuke kolmeseid ja keskposti ning siis läksin koju. Ilus ilm oli, sellepärast oli ka mõnus mängida.

Iseseisvad trennid

22-23.4
Kuna ma olen nüüd vigastatud, siis ma ei saa trenni minna. Ma teen natuke iseseisvat trenni, mis ei tee põlvele liiga. Reedel läksin ma jooksma, jooksin 10 kilomeetri 46 minutiga, kuigi ma ei jooksnud väga hästi, tugev tuul puhus mulle vastu. Laupäeval läksin, aga ujuma, läksin sinna oma sõpradega. Ma tahtsin natuke ennast treenida nii, et ujusin 50 otsa (25m). 20 tavaline, 18 konn, 10 selili ja 2 otsa liblikas või delfiin (ma ei tea selle täpset nime). Pärast tegin põlvele paar harjutust (vees) ning siis oli kõik. Mulle meeldisid need trennid üpris väga.

Jõusaal (street workuot)

21.4
Neljapäeval läksin ma jõusaali asemel välja ühte treeningpunkti, mis asub minu koolis, sest väljas oli väga ilus ilm ning oli suhteliselt soe. Alustuseks tegin 20 kätekõverdust selliste puupalkide peal, mis on erinevat kõrgust. Tegin 10 ühte pidi ja 10 teist, et käed saaksid võrdset koormust. Pärats tegin viis lõuatõmmet ning siis tegin seda harjutust, mis on rööpade peal, kus sa pead kätega üles lükkama ennast. Pärast tegin kõhulihaseid nii, et ripud kangi peal ning pead jalgadega kangi puudutama. Viimane harjutus oli seljalihased, seda seeriat kordasin ma viis korda. Lõpetuseks venitasin. See trenn meeldis mulle, see oli kindlasti jõusaalist lõbusam, isegi kui olin üksi. Tuju oli hea, sest päike paistis.

Koolivõimlas

20.4
Sel kolmapäeval läksin õhtul isaga korvpalli mängima, kus on ka minu kehalise õpetaja ja muud õpetajad. Ma lähen sinna tavaliselt, et võhma saada ehk kopse treenida, sest seal joostakse väga palju. Ma ei mänginud hästi, sest mehed lükkavad päris tugevalt ja kui ma tagasi lükkan kardan, et teen vea, nii et ma eriti vatstu ei lükka. Ma proovin enda kiirusega hakkama saada. Ma pean veel natuke aru saama, kuidas tõelist korvpalli mängitakse, kus on palju kehamängu ja 'peksmist'. Muidu oli lõbus. Tuju oli suhteliselt hea.

Jõusaalitrenn

14.4
Täna läksin jõusaali. Alguses tegin nagu alati  sõudmist. Sõudsin ühe kilomeetri. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on:
1) 20 kätekõverdust
2) 12 korda rinnalt
3) 14 korda selja-suurlihas
4) 13 õlalisharjutust
5) 20 tükki trisepslihas
6) 11 tükki biitsepslihas
7) 15 kõhulihast
Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 5 korda ning siis hakkasin jalgratta peal sõitma, see ka põlve jaoks. Lõpus venitasin ja siis mängisime natuke ping-pongi. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli ka palju nii, et hea tunne oli lõpus.

Saalitrenn

8.4
Täna oli trenn kell 18.00 nagu alati. Soojenduseks tegime ühest küljekorvist teise keskpostiviskeid ning 15 pidi sisse saama. Teine harjutus oli nii, et olime paaris ning üks on otsakorvi kaitsja ja teine ootab külje peal. Teisest otsast tuleb kaks ründajat ning nad peavad selle kaitsja vastu korvi tegema, kui nad on vise ära sooritanud võtab kaitsja palli ning sõõdab tema paarilisele, kes ootas teda külje peal ja nad lähevad teisele korvile ründama. Niimodi käis see ring, kus oli mitu paarilist ja see oli viie korvini. Samamoodi oli kolmikutega, kaks poissi ühest kolmikust on kaitsjad korvi all ning kolmas ootab külje peal. Kolm poissi tulevad teisest korvist ründama ning kui nad on viske ära sooritanud, võtavad kaks paarilist palli ja sõõdavad kolmadale, kes ootab külje peal ja nad lähevad teise korvi ründama, kahe kaitsja vastu. Siis viskasime vabaviskeid 20 sisse. Pärast mängisime maa-ala kaitsega ülevälja ning siis viskasime paarilisega viiest kohast 5 kolmest sisse. Siis mängisime uuesti, aga seekord oli mees-mees kaitse, mängisime aja lõpuni. Ning kõige lõppus viskasise vabakaid. Täna ma isegi ei venitanud, sest mul oli kiire. Trenn oli lõbus, mulle meeldis, mängisin ka üpris normilt kuigi oleks võinud paremini.

Jõusaal

7.4
Täna läksin jõusaali sõbraga. Täna oli selline tunne, et ei jõua midagi teha. Tegini ainult neli seeriat. Alustuseks tegin nagu alati kilomeetri sõudes ning siis tegin enda tavalisi harjutusi:
1) 20 kätekõverdust
2) rinnalt surumine 12 korda
3) seljalihased 14 tükki
4) õlalihased 14 tükki
5) tritsepslihased 20 tükki
6) biitsepslihased 13 korda
7) kõhulihased 15
8) põlveharjutus
9) 100 hüpet hüpenööriga
Lõppu tegin veel 30 kätekõverdust ja siis venitasin. Mulle jõusaal eriti ei meeldi, aga ma teen seda, sest see on mulle kasulik. Kuigi lõppus oli hea tunne.

Saalitrenn

6.4
Täna jäin trenni 20 minutit hiljaks, kuna ma läksin isale järele, kes tuli Itaaliast ning me läksime talle lennujaama järele. Soojenduseks jooksin ise niisama paar väljaku ringi, palli põrgatades. Pärast viskasin vabaviskeid ja hakkasime mängima poole väljaku peal viis viite. Me mängisime kindla joonise järgi, mida meie kutsume nelinurgaks. Pärast, kuna üks mu trennikaaslastest väänas hüpeliigese välja läksime kolmeseid viskama. Kuna ma olin üksi viskasin niisama 15 sisse. Pärast mängisime rootsi korvpalli 3x3x3 kaheste ja kolmestega kahekümne punktini. Lõppu viskasime vabakaid ning läksin ära, kuna mul oli kiire. Tuju oli üpris hea, mängisn suhteliselt halvasti. Trenn oli lõbus.

Saalitrenn

5.4
Eile läksin otse koolist trenni, kuna mul oli 8 tundi. Soojenduseks tegime kaks ringi vaba põrgatust ühest mänguväljaku otsast ja siis teisest. Pärast tegime seda harjutust, kus üks kaitse on teisel pool väljakut ning meie pidime paarilisega sõõtes sinna jõudma ja lahendama ühe põrgatusega, kui ei saanud jäädi kaitsesse. Pärast viskasime vabaviskeid pluss-miinus 15 paarilisega ning siis tegime üks ühte ühe korvi all paarilisega. Kes saab enne seitse korvi täis. Pärast viskasime kolmeseid viis kohta viis viset sisse ning siis mängisime 4x4 poole väljaku peal. Pärast viskasime  keskposti visked nii , et saime sõõdu kolmese joone peal ning siis pidime niiöelda "sissemurdma" ja viskele minema. Viisteist sisse. Pärast mängisime jälle ja viskasime vabaviskeid. Lõppu viskasime paari peale kolmeseid suvalistest kohtadest, nii pidi kokku saama 15 korvi. Pärast harjutasin mina natuke pealt panemist ehk "dunkimist" ja venitasin. Mul oli trenni alguses hea tuju, aga lõppu poole see halvenes, halva tiimitöö pärast. Muidu trenn iseenesest oli lõbus.

Saalitrenn

4.4
Täna oli trenn kell 16.30, kui jõuudsin sinna pidime kohe alguses kiiruse peale 5 keskposti viset tegema ning kaks viimast pidid korvid üles kerima. Siis tegime individuaalselt 10 kolmest sisse. Pärast jagati väljak pikupidi pooleks ja tegime üks ühte, kus me pidime jõudma teisele poole väljakut ja sõõtma poisile, kes seal ootas ning sõõdu tagasi saama ja lahendama jälle üks üks. Siis tegime pluss-miinus 15 vabaviset. Pärast tegime kolm neljast tiimi ja mämgisime rootsi korvpalli kümneni. Siis viskasime viiest kohast 3 kolmest paari peale ja jälle rootsi korvpall. Viskasime jälle vabaviskeid ning panime edasi rootsi, kuni saadi kümme täis. Siis viskasime paari peale 10 keskposti viset ning tegime viis viite üle välja. Lõppu panime vabakaid ja venitasin. Trenn mulle meeldis, mängisin ka üpris normaalselt, aga korvi alt ei läinud sisse, muidu oli lõbus.

Saalitrenn

2.4
Täna läksin vaba saali, aga ruli välja, et oli trenn. Soojenduseks tegime nagu eelmine kord, et on paari peale kolm palli ning see, kellel on üks pall peab ära lööma ühe palli teiselt, see kõik on põrgatades. Pärast tegime sellist harjutust, kus paarilisega peab keskposti viskama ja see, kes sõõdab paeb ka käsi peale panema. Siis tegime üks ühte 0* pealt ning ka mõlema 45* pealt, kes saab enne 5 korvi täis. Kui teed valesti lähed ise kaitsesse. Viskasime pluss-miinus 20 vabakat ning siis mängisime 4x4 nii, et kaotaja tiim pidi, kas kätekõverdusi või hüppeid tegema, nii palju, kui vahe jäi. Mängiti 5-ni. Siis viskasime vabakaid mängisime jälle ning siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast 5 sisse. Mängisime viimase mängu ja siis tegime joonejooksu. Venitasin ja harjutasin pealtpanemist. Trennis oli mul üpris hea tuju, lõbus oli ka, aga mängisin vägagi halvasti.

Jõusaal

1.4
Eile läksin ma jõusaali, kuna neljapäeval oli trenn. Nagu alati läksin sinna sõbraga, kuigi eile ta ei teinud eriti midagi, sest kui ta tegi õlaharjutust väänas ta õla välja. Mina ise alustasin sõudmisega, siis hakkasin enda rutiiniga pihta-20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt surumine, 14 korda  seljasuurlihasharjutus, 13 korda õlalihasharjutus, 20 korda tritseps ja 11 biitseps. Seda seeriat tegin ma viis korda ning siis tegime sõbraga kõhulihaseid, tegime erinevaid harjutusi (n. tavalisi kõhulihaseid, planku, külje peal hoidmine). Lõpus venitasin. Ma ei saa nüüd öelda, et lõbus oli, aga igav ka ei olnud, sellepärast ma ütlen alati, et peaks kellegagi jõusaali minema mitte üksi.

Saalitrenn

31.3
Täna oleks pidanud olema jõusaal, aga toimus mingi plaani muutus ja kell 19.30 hakkas saalitrenn. Soojenduseks tegime keskposti joostes ühest küljekorvist teise nagu sik-sak ning pidi 15 sisse saama. Siis tegime kolmikuid, kus hakati üle välja jooksma sõõtes palli üksteisele, kuni jõuti teise korvini ning siis pidi lahendama keskpostiga. Sama kolmikuga tegime järgmist harjutust, kus rünnati teisel pool väljakut olevat kolmikut, kus oli aga ainult 2 kaitsjat ja kolmas pidi joonejooksu tegema ja siis sai neid aidata. Siis tegime 10 vabaviset ning pärast harjutasime külje keskposti nii et pidid treenerile sõõtma jooksma siis ümber torbiku, mis oli 45* peal ja saam sõõtu tagasi ning viskama. Siis harjutasime post'i kolmiku peale, üks sõõtja, üks kaitsja ja üks ründaja ning pidid keerama niimoodi, et saad korvi alla layap'ile. Siis tegime rootsi korvpalli samade komikutega ning pärast viskasime vabaviskeid. Siis panime üksi 15 kolmest ning siis jälle rootsi korvpalli. Pärast viskasime kolmiku peale 5 kolmest ning siis pidime peeglit tegema.(see on selline kaitseharjutus, kus olete paaris, olete umbes 2-3 meetri kaugusel üksteisest ning vaatate üksteisele otsa ja üks hakkab kaitseasendis liikuma ja teine peab sama moodi järgi tegema) Seda tegime kolm korda 20 sek. Mulle meeldis tänane trenn, see oli lõbus, mängisin ka suhteliselt hästi. Enesetunne oli pärast trenni väga hea.

Saalitrenn

30.3
Eile trennis olime ainult kuuekesi, sellest hoolimata oli trenn lõbus. Alustasime soojendusega 10 keskpostiviset joostes ühest korvist teise. Siis tegime põrgatusharjutust paari peale, kus ühel on kaks palli teisel üks ja selle kellel on üks peab teiselt mõne palli ära lööma. Pärast tegime vabavisked ning siis viskasime kolmeseid ristsammu peal, paari peale 10. Pärast viskasima veel kolmeseid, kus sul oli kaitse peal. Siis tegime tiime ning mängisime rootsi korvpalli, kus olid kahesed tiimid. Pärast viskasime jälle vabaviskeid ning lõppu mängisime lihtsalt 2x2 ja üks oli vahetuses. Lõbus trenn oli, aga ma ei mänginud väga hästi.

Jõusaal

17.03
Eile läksin ma jõusaali. Läksin sinna kohe pärast kooli. Jõudes sinna leidsin seal juba 2 trennikaaslast. Soojenduseks sõudsin kilomeetri ning siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta:
1)20 kätekõverdust
2)12 korda rinnalt surumine
3)12 suusreljalihas-harjutust
4)14 õlalihased
5)17 tritsepslihasef
6)13 biitsepslihased
7)15 kõhulihast
8)100 hüpet hüpenööriga
Seda asja tegin ma neli korda ning pärast lihtsalt lobisesise ja mängisime ping-pongi sõpradega. Jõusaal mulle eriti ei meeldi, aga sõpradega on alati palju lahedam.

Saalitrenn

14.03
Täna kirjutan uuesti pärast pikka pausi, kuna mul oli vahepeal vigastus ja oli jõuluvaheaeg. Täna trennis alistasime sellega, et jooksime ühest väljakust teise ning viskasime keskposti step-backiga. Siis tegime paaris sellist harjutust, kus üks on kaitsja teine ründaja ning peab mõõda minema ja korvi saama, poole väljaku peal pikkupidi tehes. Siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast viis sisse. Pärast tegime harjutust, mis oli blokeerimiseks ning kui oli blokeeritud ja palli kätte saadud pidi teise väljaku otsa korvile minema. Siis viskasime vabaviskeid ning siis mängisime viis viite üle välja. Pärast viskasime 15 vabaviset ning tegime joonejooksu. Venitasi ja läksin koju. Mul oli hea meel, mulle meeldis see trenn.