14.4
Täna läksin jõusaali. Alguses tegin nagu alati sõudmist. Sõudsin ühe kilomeetri. Siis hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta ning see on:
1) 20 kätekõverdust
2) 12 korda rinnalt
3) 14 korda selja-suurlihas
4) 13 õlalisharjutust
5) 20 tükki trisepslihas
6) 11 tükki biitsepslihas
7) 15 kõhulihast
Ning viimane harjutus on haigele põlvele. Seda asja tegin ma 5 korda ning siis hakkasin jalgratta peal sõitma, see ka põlve jaoks. Lõpus venitasin ja siis mängisime natuke ping-pongi. Tuju oli hea, sest nagu alati mul oli sõber kaasas. Energiat oli ka palju nii, et hea tunne oli lõpus.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar