28.11
Täna oli ka trenn, tavaliselt on laupäeviti vaba saal, aga täna oli trenn, sest mänge ei olnud. Me alustasime väljaviskamisega, kolmese tagant. Siis tegime individuaalselt võidu peale kolmesied viiest kohast kolm sisse. Nüüd hakkasime mängima kolm kolme ja üks oli vahetuses, aga see vahetuses poiss pidi samal ajal, kui teised mängivad, keskposti harjutama. Pärast jõudis kohale veel üks poiss ja saime hakata neli nelja teha. Siis tegime paari peale kolmeseid viisteist sisse. Pärast tegime neli nelja jälle, aga seekord andis punkti ka ründelaud. Lõpus panime paari peale 30 vabakat ning harjutasime pealt surumist (dunkimist). Enne ära minemist tegime sõbraga natuke põrgatusharjutusi ka. Tuju oli hea, täna oli selline fan (lõbus) trenn.
laupäev, 28. november 2015
neljapäev, 26. november 2015
Jõusaalitrenn
26.11
Täna läksin kohe pärast tunde meie kooli jõusaali. Kuna mul oli täna kiire alustasin kohe sõudmisega 1km. Siis hakkasin rutiiniga pihta ning kuna mul oli kiire tegin seekord ainult neli seeriat viie asemel. Seeria on 20 kätekõverdust, 12 rinnalihased, 15 seljasuurlihas, 13 õlad, siis 15 tri- ja biitseps lihased, siis 15 kõhulihast ning lõpuks 100 hüpet hüpenööriga. Peale neli seeriat tegin pealekauba veel 30 kätekõverdust ja 100 hüpet. Siis venitasin. Mul ei olnud täna lõbus, sest sõbral on käsi kipsis ja ei saa treenida. Üksi on palju igavam jõusaalis käia.
Täna läksin kohe pärast tunde meie kooli jõusaali. Kuna mul oli täna kiire alustasin kohe sõudmisega 1km. Siis hakkasin rutiiniga pihta ning kuna mul oli kiire tegin seekord ainult neli seeriat viie asemel. Seeria on 20 kätekõverdust, 12 rinnalihased, 15 seljasuurlihas, 13 õlad, siis 15 tri- ja biitseps lihased, siis 15 kõhulihast ning lõpuks 100 hüpet hüpenööriga. Peale neli seeriat tegin pealekauba veel 30 kätekõverdust ja 100 hüpet. Siis venitasin. Mul ei olnud täna lõbus, sest sõbral on käsi kipsis ja ei saa treenida. Üksi on palju igavam jõusaalis käia.
kolmapäev, 25. november 2015
Saalitrenn
25.11
Tänane pärastlõuna ootas mind trenn. Soojenduseks tegime pallikulli poole väljaku peal ja palli põrgatades. Pärast tegime üks üks harjutust, kus üks mängija on näoga teise mängija poole ning teine mängija hakkab jooksma palli sõõtes ja temaga koos esimene, aga tagurpidi, pärast keskjoont peab teine mängija lahendama üks üks. Siis tegime veel üks üks harjutust ja kes kaotas pidi teise üle välja seljas tassima. Vahepeal viskasime kolmeseid või vabakaid, siis tegime viis viite ja kes korvi sai läks välja ning kolmas võistkond tuli sisse. Niimodi tegime natuke üle välja ja pärast ühe korvi all. Vahepael jälle viskasime kolmeseid ja vabakaid ning see oli kõik. Venitasin muidugi, sest jooksime palju. Mulle see trenn meeldis isegi rohkem, kui eelmine. Rõõmus olin, aga ma ei mänginu väga hästi.
Tänane pärastlõuna ootas mind trenn. Soojenduseks tegime pallikulli poole väljaku peal ja palli põrgatades. Pärast tegime üks üks harjutust, kus üks mängija on näoga teise mängija poole ning teine mängija hakkab jooksma palli sõõtes ja temaga koos esimene, aga tagurpidi, pärast keskjoont peab teine mängija lahendama üks üks. Siis tegime veel üks üks harjutust ja kes kaotas pidi teise üle välja seljas tassima. Vahepeal viskasime kolmeseid või vabakaid, siis tegime viis viite ja kes korvi sai läks välja ning kolmas võistkond tuli sisse. Niimodi tegime natuke üle välja ja pärast ühe korvi all. Vahepael jälle viskasime kolmeseid ja vabakaid ning see oli kõik. Venitasin muidugi, sest jooksime palju. Mulle see trenn meeldis isegi rohkem, kui eelmine. Rõõmus olin, aga ma ei mänginu väga hästi.
teisipäev, 24. november 2015
Saalitrenn
24.11
Täna läksin ma trenni kohe pärast kooli, jõudsin kogemata rohkem, kui tund aega varem. Treener jõudis hiljaks ja kui ta jõudis pani meid kohe jooksma. Me tegime harjutust, kus on kolm kahe vastu üle välja. Siis tegime rootsi korvpalli 4x4x4 kümne punktini kaheste ja kolmestega. Kui saadi täis, viskasime meeskonnaga võidu peale kolmeseid või vabakaid. Niimodi tegime neli korda. Jooksin ennast tühjaks. See trenn meeldis mul väga, ülilahe oli. Seepärast oli tuju üpris hea.
Täna läksin ma trenni kohe pärast kooli, jõudsin kogemata rohkem, kui tund aega varem. Treener jõudis hiljaks ja kui ta jõudis pani meid kohe jooksma. Me tegime harjutust, kus on kolm kahe vastu üle välja. Siis tegime rootsi korvpalli 4x4x4 kümne punktini kaheste ja kolmestega. Kui saadi täis, viskasime meeskonnaga võidu peale kolmeseid või vabakaid. Niimodi tegime neli korda. Jooksin ennast tühjaks. See trenn meeldis mul väga, ülilahe oli. Seepärast oli tuju üpris hea.
laupäev, 21. november 2015
Saalitrenn
21.11
Täna läksin ma aasta väiksematega trenni tegema, sest ma ei saanud enda trenni minna. Me kõigepealt tegime nii, et peab paarilisega teisele poole väljakule jooksma, kus ühel paarilisel on pall ja teisel ei ole ning peab risti jooksma ja palli söötma ning lõpuks korvi alt või visega lõpetama. Siis tegime vabakaid 20 paari peale. Pärast tegime kolm kolme, kus üks võistkond on vahetuses ja kui midagi läheb valesti (sööt, vise) vahetatakse välja. Siis tegime kolmeseid viis kohta viis sisse paarilisega ning pärast mängisime viis viite ühe korvi all. Lõpus viskasime vabakaid ja siis tegime keskposti jooksu pealt, kuni aeg sai otsa, venitasin ka. Lõbus oli, rõõmus õhkkond.
Täna läksin ma aasta väiksematega trenni tegema, sest ma ei saanud enda trenni minna. Me kõigepealt tegime nii, et peab paarilisega teisele poole väljakule jooksma, kus ühel paarilisel on pall ja teisel ei ole ning peab risti jooksma ja palli söötma ning lõpuks korvi alt või visega lõpetama. Siis tegime vabakaid 20 paari peale. Pärast tegime kolm kolme, kus üks võistkond on vahetuses ja kui midagi läheb valesti (sööt, vise) vahetatakse välja. Siis tegime kolmeseid viis kohta viis sisse paarilisega ning pärast mängisime viis viite ühe korvi all. Lõpus viskasime vabakaid ja siis tegime keskposti jooksu pealt, kuni aeg sai otsa, venitasin ka. Lõbus oli, rõõmus õhkkond.
neljapäev, 19. november 2015
Jõusaalitrenn
19.11
Täna läksin ma jõusaali kell 14.30. Nagu tavaliselt tegin soojenduseks 1km sõuates ning siis alustasin enda tavalise rutiiniga, mida tegin viis korda. Pärast kui oli viis seeriat tehtud tegin lõppu veel 27 kätekõverdust ja hüppasin hüpenõõriga natuke rohkem, kui 100 hüpet. Lõpus venitasin korralikult ning mängisin ping-pongi sõpradega, neid olid vahepeal juurde tulnud. Muidu olen seal alati Marianoga.
Täna läksin ma jõusaali kell 14.30. Nagu tavaliselt tegin soojenduseks 1km sõuates ning siis alustasin enda tavalise rutiiniga, mida tegin viis korda. Pärast kui oli viis seeriat tehtud tegin lõppu veel 27 kätekõverdust ja hüppasin hüpenõõriga natuke rohkem, kui 100 hüpet. Lõpus venitasin korralikult ning mängisin ping-pongi sõpradega, neid olid vahepeal juurde tulnud. Muidu olen seal alati Marianoga.
teisipäev, 17. november 2015
Saalitrenn
17.11
Täna läksin ma saalitrenni. Läksin otse koolist, kuna mul oli 8 tundi. Täna oli suhteliselt kerge trenn ja mulle need kerged trennid eriti ei meeldi. Soojenduseks tegime vaba põrgatusega 2 saaliringi ühelt poolt ja teiselt poolt ( peab jooksa sikk-sakkina ning põrgatad jalgade vahelt, seljatagant, eest ning tegema kiirendusi). Siis pidime kiiresti jooksma keskjoonelt korvi alla, kus ma sain sõõdu ja pidin viskama, seda tegime igalt küljelt. Siis viskasime vabakaid(vabavisked) 15 paari peale. Pärast tegime blokeerimis-harjutust, kus üks viskas ja kaks paari pidid blokeerima ja laua saama ning saadi punkt (see läks mul täiesti metsa). Siis viskasime jälle vabakaid ning pärast mängisime. Vahepeal viskasime kolmeseid paari peale, igast kohast kolm sisse. Mängisime uuesti ja tegime lõppu vabakaid. Lõpus venitasin. Lõbus oli, tuju oli hea vahepeal läksin närvi, aga rahunesin maha. Koju läksin ma rõõmsa meeleoluga.
Täna läksin ma saalitrenni. Läksin otse koolist, kuna mul oli 8 tundi. Täna oli suhteliselt kerge trenn ja mulle need kerged trennid eriti ei meeldi. Soojenduseks tegime vaba põrgatusega 2 saaliringi ühelt poolt ja teiselt poolt ( peab jooksa sikk-sakkina ning põrgatad jalgade vahelt, seljatagant, eest ning tegema kiirendusi). Siis pidime kiiresti jooksma keskjoonelt korvi alla, kus ma sain sõõdu ja pidin viskama, seda tegime igalt küljelt. Siis viskasime vabakaid(vabavisked) 15 paari peale. Pärast tegime blokeerimis-harjutust, kus üks viskas ja kaks paari pidid blokeerima ja laua saama ning saadi punkt (see läks mul täiesti metsa). Siis viskasime jälle vabakaid ning pärast mängisime. Vahepeal viskasime kolmeseid paari peale, igast kohast kolm sisse. Mängisime uuesti ja tegime lõppu vabakaid. Lõpus venitasin. Lõbus oli, tuju oli hea vahepeal läksin närvi, aga rahunesin maha. Koju läksin ma rõõmsa meeleoluga.
reede, 13. november 2015
Saalitrenn
13.11
Täna oli mul saalitrenn. Läksin trenni varem, et saada varasema trennipoistega ka mängida ja treenida. Seal tegime me natuke üks-ühte, viskasime vabaviskeid ja siis mängisime, alguses üle-välja ning pärast ühe korvi all. Kui algas minu trenn tegime soojendusek ketti ning kuna treener ütles, et teeme mängutrenni, hakkasime rootsi korvpalliga pihta(3 neljast võistkonda). Siis viskasime vabaviskeid ja pärast mängisime üle-välja viis viite maa-ala. Tegime vahetustega, sest täna oli meid trennis imelikult palju. Lõpus venitasin. Suht lahe oli, rõõmus õhkkond oli ka.
Täna oli mul saalitrenn. Läksin trenni varem, et saada varasema trennipoistega ka mängida ja treenida. Seal tegime me natuke üks-ühte, viskasime vabaviskeid ja siis mängisime, alguses üle-välja ning pärast ühe korvi all. Kui algas minu trenn tegime soojendusek ketti ning kuna treener ütles, et teeme mängutrenni, hakkasime rootsi korvpalliga pihta(3 neljast võistkonda). Siis viskasime vabaviskeid ja pärast mängisime üle-välja viis viite maa-ala. Tegime vahetustega, sest täna oli meid trennis imelikult palju. Lõpus venitasin. Suht lahe oli, rõõmus õhkkond oli ka.
neljapäev, 12. november 2015
Jõusaalitrenn
12.11
Tänane päev ootas mind jõusaal. Alguses oli natuke morn tuju ja olin natuke väsinud, aga pärast leidsin hea tuju tagasi. Soojenduseks tegin nagu alati sõudmist 1 km ja siis tegin enda tavalist rutiini viis korda:
20 kätekõverdust
12 rinnalt
15 seljalihast
13 õlalihas-harjutusi
15 tri- ja biitseps lihased
15 kõhulihast
100 hüpet hüpenööriga
Lõpus mängisin natuke ping-pongi sõpradega ja venitasin.
Tänane päev ootas mind jõusaal. Alguses oli natuke morn tuju ja olin natuke väsinud, aga pärast leidsin hea tuju tagasi. Soojenduseks tegin nagu alati sõudmist 1 km ja siis tegin enda tavalist rutiini viis korda:
20 kätekõverdust
12 rinnalt
15 seljalihast
13 õlalihas-harjutusi
15 tri- ja biitseps lihased
15 kõhulihast
100 hüpet hüpenööriga
Lõpus mängisin natuke ping-pongi sõpradega ja venitasin.
reede, 6. november 2015
Saalitrenn
6.11
Täna läksin ma trenni kell 16.30. Soojenduseks tegime ketti, see on see soojendus, mida tehakse enne mängu. Siis tegime plus-miinus vabaviskeid 20 ning viskasime kolmeseid võidu peale viiest kohast viis sisse, igaüks enda eest. Siis tegime jooksu pealt vabaviskeid 20 sisse. Lõpus tegime ristsammu, paaris, 15 sisse. Nüüd hakkas kossuliiga mäng keskerakonna vastu. Mängisime väga halvasti kaitses ja sellepärast kaotasime, kuigi me oleks saanud võita. Sain natuke mängida ka. Õhkkond oli pingeline.
Täna läksin ma trenni kell 16.30. Soojenduseks tegime ketti, see on see soojendus, mida tehakse enne mängu. Siis tegime plus-miinus vabaviskeid 20 ning viskasime kolmeseid võidu peale viiest kohast viis sisse, igaüks enda eest. Siis tegime jooksu pealt vabaviskeid 20 sisse. Lõpus tegime ristsammu, paaris, 15 sisse. Nüüd hakkas kossuliiga mäng keskerakonna vastu. Mängisime väga halvasti kaitses ja sellepärast kaotasime, kuigi me oleks saanud võita. Sain natuke mängida ka. Õhkkond oli pingeline.
neljapäev, 5. november 2015
Saalitrenn
5.11
Täna läksin ma jõusaali. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta. Soojenduseks sõuan kilomeetri. Pärast tegin ma 20 kätekõverdust, 13 rinnasurumist, 12 seljalihast, 13 õlalihast, 13 tri- ja biitseps lihast ja pärast hüppasin ma hüpenööriga. Ma tegin seda seeriat 4 korda, sest ma ei jaksanud rohkem teha, mul oli paha olla. Lõpus lihtsalt hüppasin hüpenööriga. Muidu oli lahe sõpradega koos olla.
Täna läksin ma jõusaali. Hakkasin enda tavalise rutiiniga pihta. Soojenduseks sõuan kilomeetri. Pärast tegin ma 20 kätekõverdust, 13 rinnasurumist, 12 seljalihast, 13 õlalihast, 13 tri- ja biitseps lihast ja pärast hüppasin ma hüpenööriga. Ma tegin seda seeriat 4 korda, sest ma ei jaksanud rohkem teha, mul oli paha olla. Lõpus lihtsalt hüppasin hüpenööriga. Muidu oli lahe sõpradega koos olla.
kolmapäev, 4. november 2015
Saalitrenn
4.11
Täna oli mul mäng, ma läksin sinna poolteist tundi varem, et saaks enne mängu natuke trenni teha. Ma viskasin seal kolmeseid, tegin vabaviskeid ning treener kutsus poole väljaku peal aasta väiksematega mängima. Pärast tegime natuke ülevälja ka. Pärast algas tõeline kossuliiga mäng.Mäng läks hästi võitsime kolme punktiga, aga ma ei saanud mänguaega. Kolmkümmend viis minutit olime 10.-12. punktiga ees, siis aga jõuti meile järele viimasel viiel minutil.
Täna oli mul mäng, ma läksin sinna poolteist tundi varem, et saaks enne mängu natuke trenni teha. Ma viskasin seal kolmeseid, tegin vabaviskeid ning treener kutsus poole väljaku peal aasta väiksematega mängima. Pärast tegime natuke ülevälja ka. Pärast algas tõeline kossuliiga mäng.Mäng läks hästi võitsime kolme punktiga, aga ma ei saanud mänguaega. Kolmkümmend viis minutit olime 10.-12. punktiga ees, siis aga jõuti meile järele viimasel viiel minutil.
pühapäev, 1. november 2015
Saalitrenn
31.10
Eile oli mul trenn kell kolm, tavaliselt on mul laupäeval vaba saal, age eile oli teist moodi. Soojenduseks tegime me "enne mängu soojendust"(see on see soojendus, mida tehakse enne mänge e. pooled on korvi all, pooled 45* peal ning sõõdetakse ja rünnatakse korvi). Pärast tegime rootsi korvpalli 3x3x3 ning kaotaja tiimid pidid hüppama. Siis tegime vabaviskeid ja pärast mängisime neli nelja ning kaotaja tiim pidi mängija vahetama , sest üks pidi istuma. Lõpus viskasime kolmeseid võidu peale, kes saab enne viiest kohast kolm korvi ning siis venitasin. Oli suhteliselt lõbus trenn ja meeleolu.
Eile oli mul trenn kell kolm, tavaliselt on mul laupäeval vaba saal, age eile oli teist moodi. Soojenduseks tegime me "enne mängu soojendust"(see on see soojendus, mida tehakse enne mänge e. pooled on korvi all, pooled 45* peal ning sõõdetakse ja rünnatakse korvi). Pärast tegime rootsi korvpalli 3x3x3 ning kaotaja tiimid pidid hüppama. Siis tegime vabaviskeid ja pärast mängisime neli nelja ning kaotaja tiim pidi mängija vahetama , sest üks pidi istuma. Lõpus viskasime kolmeseid võidu peale, kes saab enne viiest kohast kolm korvi ning siis venitasin. Oli suhteliselt lõbus trenn ja meeleolu.
Saalitrenn
30.10
Üleeile läksin ma trenni kell kuus nagu tavaliselt. Soojenduseks tegime me pallikulli, ainult et me pidime põrgatama samal ajal teise palliga. Ning tegime rea harjutusi, kus sa jooksed keskjoonelt korvi poole ja siis treener sõõdab sulle palli jooksu peale ning sa kas viskad või lõpetad layap'iga. Pärast tegime vabaviskeid ja mängisime neli nelja, sest meid oli kaheksa. Vahepeal viskasime jälle vabaviskeid, et pause teha. Lõpus viskasime kolmeseid "viis kohta viis viset" ning siis venitasin. Ma ei olnud trenni lõpus eriti rõõmus, sest ma olin väga halvasti mänginud.
Üleeile läksin ma trenni kell kuus nagu tavaliselt. Soojenduseks tegime me pallikulli, ainult et me pidime põrgatama samal ajal teise palliga. Ning tegime rea harjutusi, kus sa jooksed keskjoonelt korvi poole ja siis treener sõõdab sulle palli jooksu peale ning sa kas viskad või lõpetad layap'iga. Pärast tegime vabaviskeid ja mängisime neli nelja, sest meid oli kaheksa. Vahepeal viskasime jälle vabaviskeid, et pause teha. Lõpus viskasime kolmeseid "viis kohta viis viset" ning siis venitasin. Ma ei olnud trenni lõpus eriti rõõmus, sest ma olin väga halvasti mänginud.
Tellimine:
Postitused (Atom)