Jõusaal

Eile läksin pärast tunde jõusaali. Nagu alati tegin soojenduseks kilomeetri sõudes. Vedas, et sel samal päeval oli Reimo koos kõlariga nii, et sai muusikat kuulata. Tegin siis enda tavalise rutiini. See, mis koosneb 3 tsükklist, kus tehakse igale suuremale ülakeha lihasgruppile 2 järjestikku harjutust. See võttis päris läbi, aga ma lõpuks ikka suutsin teha selle viieminutilise planguseeria. Tuju oli päris hea, pole kurta midagi, olin endaga rahul, kahju, et sõpru kaasas ei olnud.

Saalitrenn

Täna läksin ka trenni. Mulle eriti ei meeldinud, aga see oli vähemalt lõbus, mängisin stressist natuke välja. See oli mulle väga kasulik. Mulle ei meeldinud, sest me ainult viskasime, panime paariga viiest kohast, iga üks 10 kolmest sisse. Siis paari peale 50 vabakat ning lõppu paariga, igaüks viiest kohast 10 keskposti viset sisse. Pärast oli trenn peaaegu läbi, viskasin niisama natuke peale, tegin paar läbiminekut ja tegin ka üksühte. Lõppu tegin ka 15 kätekõverdust, kuna mängisime karistuse peale. Muidu nagu alguses juba ütlesin, mul oli lõbus, olen rõõmus.

Saalitrenn

Täna läksin kohe pärast kooli trenni. Tegime pika soojenduse, kuna treeneril oli külm. See oli paarilisega, pidi jooksma kaheksa ringi sõõtes üksteisele ja paralleelselt joostes. Pärast oli sarnana asi 6 ringi, aga lõpus ei olnud vaja alt minna, vaid pidi viskama. Siis harjutasime natuke ristsammu ja tavalist läbiminekut ning viimane tüüp oli õhus käevahetusega. Pärast viskasime 20 vabakat ning siis kolmeseid paari peale, viiest kohast viis sisse, võidu peale teiste paaride vastu. Siis mängisime rootsi korvpalli 5x5x5, meid oli täna trennis palju. Ning pärast seda viskasime natuke vabaviskeid ja mängisime lõppu niisama viis viite üle välja. Panin natuke pealt ja läksin ära. Mängisin täna väga halvasti, ei olnud eriti lõbus. Kahju on.

Jõusaal

Täna läksin jõusaali, kehalise tunni ajal. Kahjuks sain ma teha ainult neli seeriat, oleks tahtnud vähemalt viis, aga pole hullu, järgmine kord. Seekord tegin vanat moodi, selline seeria, kus alustatakse kätekõverdustega, rinnalt surumine, lõuatõmbed, õlgadele, tri- ja biitseps lihased, kõhu- ning seljalihased ja lõppus on hüpped (100). Seda oli neli korda nagu enne ütlesin, kuna mul hakkas tund ning pidin sinna minema. Tegin lõppu veel kätekõverdusi ja venitasin. See oli parem jõusaal, kui tavaliselt, sest seal oli pool klassi nii, et igavaks ei läinud. Täna läksin ka trenni, trennis oli ka hea, kuna me mängisime terve aja viis viite üle välja. Alguses tegime kettiga soojaks ning hakkasime pihta. See oli mõnus mäng ainult, et jalad olid natuke väsinud ja pärast jõusaali visked ei tule eriti. Aga kokkuvõttes oli okey.

Jõusaal

Täna käisin jõusaalis, pärastlõunal, kella poole kolme paiku. Seal oli ka mu paar trennikaaslast, see rõõmustas mind väga, kuna ma kardsin, et pean seal üksi olema ning minu meelest ei ole hullemat asja, kui jõuksin üksi olla. Mul vedas väga. Tegin tavalise soojenduse (1 km sõudmist) ning tegin ka enda tavalise rutiini, ma ei hakka teile uuesti seletama, millene  see on, kuna ma arva te teate seda isegi juba peast. Ma võin öelda, et see oli kiiruga tehtud, aga mitte lohakalt, kuna mul hakkas kell pool neli trenn (vaba saal) ning ma tahtsin sinna jõuda. Muidu oli kõik väga hea ja raske, minul on vaja palju motivatsiooni, et jõusaali minna.

Saalitrenn

Täna oli ka väga hea trenn, ainuke negatiivne asi oli see, et meid oli vähe, read olid hõredad. Alustasime natuke hiljem, treener lasi ise meid natuke soojendada ning siis tegime väljaviskamist. See oli punktide peale ning kui sa läksid välja pidid viis lauda hüpet tegema. Pärast tegime sellise võistluse, kus on kaks neljast ning üks on ühe korvi all, teine on teise korvi all, treener annab stardi ning peadime jooksma põrgatades läbi keskringi teise korvini. Viskad alt sisse ning siis sõõdad järgmisele tiimikaaslasele. Seda tegime 2 korda ning siis oli veel kaks võistlust kolmeste peale (ikka olime tiimidega). Viskasime natuke vabakaid ning siis mängisime neli nelja, ühe korvi all. Mängisime kümneni paar korda ning siis jälle vabakad. Lõppu tegime võistlust keskposti visete peale, kus on kahesed tiimid ning kirsiks tordile oli joonejooks. Aga see ei olnud tavaline, see oli palliga, see oli väga lõbus. Venitasin, tegin lõuatõmbeid ja läksin ära. See oli ka fantastiline trenn, muidugi tänu jumalale.

Saalitrenn

Eile oli väga lahe trenn, me jooksime seal ennast surnuks, oi kuidas mulle meeldivad need trennid. Tegime alguses vaba põrgatusega 4 ringi ning siis harjutasime jooksu pealt keskposti viskeid (alguses oli tavaliselt ja pärast oli käevahetusega). Jooksu pealt kolmeseid ning siis käevahetusega. Pärast viskasime paar vabakat ning tegime natuke üks ühte. Siis hakkasime mängima, mängisime üle välja, viis viite. Vot siin ma jooksin ennast surnuks. Ning see oligi kõik, alguses ma mängisin ikka väga hästi, aga lõppu poole minu pärast kaotati. Muidu mulle väga meeldis trenn. Venitasin ja läksin duširuumi.

Jõusaal

Eile oli mul jõusaal. Läksin sinna kohe pärast kooli, valmistusin natuke mentaalselt ning siis läksin sõudma. See oli nagu eelmine kord, kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile (rinnalihased, suur seljalihas, õlad, triitsepsid, biitsepsid, kõhu- ja seljalihased) 2 harjutust üheteise järel tegema. Iga seeria lõppus tegin ka 100 hüpet hüpenööriga ning põlvele ühte kasulikku harjutust. Pärast kolme seeriat tegin 30 kätekõverdust otsa ühe planguseeria. See oli nii, et peab hoidma 1 min tavalist planku, siis 30 sek ühe külje peal ja teise peal, pärast 30 tavalist planku ühe jalaga ning siis teise jalaga ja lõppu veel 30-60 sek tavalist planku. See oli väga raske pärast trenni, aga pole kurta. See oli tavaline jõusaal, positiivne asi oli see, et seal olid veel õpilasi, kellel oli kõlar, millega sai muusikat kuulata. Muidu kokkuvõttes oli okey.

Saalitrenn

Eile läksin trenni, et valmistuda tänase mängu jaoks, isegi siis kui oleks olnud parem koju jääda, sest oli palju õppida. Me soojenduseks tegime 4 ringi vabalt põrgatades, kask ühelt poolt ning kaks teispidi. Pärast pidime paarid võtma, et teha sellist harjutust, kus on üks kaitse korvi all ning me ründame paariga, lahendame ja üks meist läheb ise korvi alla kaitsesse. Teine paar on juba läinud teisele korvile ründama, samat moodi. Viskasime 20 vabakat ning tegime uuesti kombinatsioonid läbi. Mõlemad uued, see on minu meelest väga igav, aga on vaja, et see hästi selge oleks. Tegime kolm tiimi ja hakkasime mängima rootsi korvpalli, see oli kolme punktini ning iga kord, kui saadi täis olid vahetused. Mängisime niimoodi, kuni oli jäänud kümme minutit enne trenni lõppu ja siis pidime kolmesed panema paariga,  kuni aeg täis sai. Venitasin ja läksin dušši alla. See oli tavaline trenn, mitte midagi erilist, aga vähemalt sai mängida lõppus. Nagu te juba teate mulle väga meeldivad jooksu trennid, mitte need tavalised.

Saalitrenn

Eelmine kord oli suht lahe trenn. Kuna pärast meid pidi hakkama kossuliiga mäng pidime trenni pool tundi varem lõpetama, aga see eest oli ta väga mänguline. Me põhimetteliselt tegime nii, et tegime hästi vähe sooja ning siis tegime kaks võistkonda ja mängisime päris mängu 4x10 minutit. Scooriga ja ajaga, sest meil oli üks poiss lauas, kes pidi tulevase mängu punktid lugema ja kirja panema. Lõpuks minu tiim võitis, see oli väga lahe mäng. Mulle väga meeldis, pärast venitasin ja läksin koju.

Jõusaal

Neljapäeval läksin pärast tunde jõusaali, mul oli ainult 2 tundi, kuna teised läksid teatrisse. Täna tegin sama  treenigu nagu eelmine kord, see ülakehale. See seisneb selles, et on kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile korraga 2 harjutust tegema. Alustasin rinnalihastega nii, et tegin kätekõverdusi ja rinnalt kangi, siis seljasuurlihasele lõuatõmbed ning teine sarnane harjutus, õlgadele kaks harjutust, tritsepsitele 2 harjutust, biitsepsitele ning kõhulihastele seda harjutust, mis õpetas õp Meelis ning tavalised ja seljalihastele. See oli väga  väsitav, unustasin öelda, et alguses sõudsin. Täna ma ei teinud veel kätekõverdusi peale, sest olin liiga väsinud. Venitasin korralikult. Kui ma olin venitamas tulid vahepeal külalised sisse, nad hakkasid minult küsimusi küsima. Ma vastasin kõik korralikult inglise keeles ning see oli kõik.

Saalitrenn

Täna oli trenn kell 18.00. Jõudsin sinna umbes kakskümmend minutit varem, aga ma saime hakkata treenida alles 15 minutit pärast kuute, sest enne meid oli mäng, mis läks kolmandasse overtime'i, uskumatu. Hakkasime soojendust tegema, nii et paariga jooksime üle välja sõõtes palli ja siis üks paaridest viskab korvi alt teiselt poolt väljakut. Seda tegime kuus ringi, siis panime paari peale 15 kolmest ja 20 vabakat ning hakkasime mängima. Tegime üle välja mitmet erinevat moodi, näiteks, et on 8 sekundit ründeaega, siis on kolm sekundit, et palli üle tuua, või siis oli tavaline mängisime aja lõpuni ning panime enne ära minemist veel 10 vanabakat. Harjutasin natuke dunkimist, tegin 10 lõuatõmmet ja venitasin. Minu jaoks oli see trenn väga lõbus, aga ma ei andund endast parima, see natuke kurvastas. Hoidsin alati sellist säästurežiimi peale. Tegin halvasti.

Jõusaal

Kolmapäeval läksin pärast tunde jõusaali, suutsin õe ka sinna kutsuda, aga ta ei olnud seal palju, sest tal oli kõht tühi. Ning ma jäin sinna üksi koos direktoriga. Täna tegin teistsuguse treenigu, see oli küll ülakehale, aga see oli uut tüüpi. See seisneb selles, et on kolm seeriat, kus peab igale lihasgruppile korraga 2 harjutust tegema. Alustasin rinnalihastega nii, et tegin kätekõverdusi ja kangi, siis seljasuurlihasele lõuatõmbed ning teine sarnane harjutus, õlgadele kaks harjutust, tritsepsitele 2 harjutust, biitsepsitele ka ning kõhu- ja seljalihastele. See oli päris väsitav, unustasin öelda, et soojenduseks sõudsin. Lõppu panin veel kätekõverdusi ja ühe planguseeria ning see oli kõik. Venitasin korralikult ka. Mulle ei meeldi jõusaal, aga see on vajalik nii, et lähen sinna ikkaga, aga noh vahest on lõbus.

Saalitrenn

Täna oli ikka päris kõva trenn. Me tegime praktiliselt tund ja kakskümmend minutit üks ühte ja rõhk oli ikka kaitsemängul. Kõigepealt tegime soojendust, joostes neli ringi vaba põrgatusega ning pärast seda veel 4 ringi, kus pidi iga väljaku joone peal käevahetust tegema. Pärast tegime kaitseasendis 2 harjutust, kus me palli üldse ei kasutanud ning siis tegime rida erinavaid üks ühe harjutusi, kuni oli jäänud 10 minutit enne trenni lõppu. Siis hakkasime mängima ning kui aeg sai täis, panin natuke pealt, venitasin ja läksin duši alla. Mulle meeldis see trenn, aga halb asi oli see, et ma läksin sinna täis kõhuga ning esimese tunni ei saanud üldse normaalselt kaasa teha. Aga muidu ma armastan raskeid trenne.

Saalitrenn

Täna oleks pidanud trenn olema, aga ainult kuus inimest tuli kohale ja seepärast treener ei viitsinud meile trenni teha ning ütles lihtsalt, et me viskaks natuke, mängiks kolm kolme ja läks ära. Me tegime ühe austraalia (väljaviskamine) ja proovisime teise teha, aga sellest ei tulnud eriti midagi välja, kuna me ei teinud korralikult. Pärast suutsin ma neid veenda mängima hakkama, mängisime natuke, aga ma olin ainuke, kes tõsiselt võttis seda asja. Pärast viskasime sõbraga paari peale 5 keskposti viset viiest kohast ning sama kolmestega, aga panime ainult 3 sisse. Tegin lõuatõmbeid ja viskasin lõppu natuke peale. Lootsin paremat, aga midagi polnud teha. Noh, vähemalt sai natuke liigutada.

Jõusaal

Isegi kui täna oli vaheaeg, ma sain enda kooli sisse ja läksime sõbraga jõusaali. Isa aitas meid sisse, rääkis valvuriga. Kui olin seal, alustasin sõudes ühe kilomeetri. Pärast seda tegin enda tavalist rutiini (20 kätekõverdust, rinnalt surumine, selja-suurlihas, õlg-, tri- ja biitsepslihased, 20 kõhulihast ja 20 seljalihast) vahel sõbraga juttu ajades. Tegin seda viis seeriat ning siis panin otsa veel 50 kätekõverdust ja tegime planguseeriat. Suht lõbus oli juttu ajada ja kodust natuke ära minna. Lõpus venitasime ja läksime pesema.

Saalitrenn

Eile läksin trenni, et ennast valmistada tänase mängu jaoks. Ma ei mäleta kahjuks, mida me soojenduseks tegime. Aga igatahes me harjutasime kombinatsioone, meil on nüüd kokku kolm kombinatsiooni. Me tegime läbi viimased kaks, sest need on hiljuti õpitud ning paljudel ei ole need 100% selged (minul ka mitte). Pärast neid mängisime poole tunnikese rootsi korvpalli ja lõppu panime vabaviskeid. Panime sõbraga 15 sisse ja trenn sai läbi. Proovisin paar korda pealt panna ja siis läksin ära. See oli lahe trenn, aga minu meelest oleks võinud rohkem mängida. Muidu oli kõik okey.

Streetworkout

Eile oleksin pidanud trenni minema, aga kuna ma pidin õhtul teatrisse minema, siis mul ei olnud aega. Selle asemel, aga läksin enda kooli streeworkouti tegema. Niimoodi ma säästsin tubli tunni ning ei pidanud kiirustama. Tegin natuke käteringe ja alustasin. Kätekõverdused 22, lõuatõmbed 6, triitsepslihased 5, kõhulihased kangil 10 nagu õp. Meelis õpetas ja 20 seljalihast. Seda rutiini tegin ma 4 korda ja siis tegin veel kätekõverdusi otsa, mulle meeldib neid teha. Kõige kõige viimaseks jätsin 5 minutilise planguseeria, oi see oli raske. Venitasin ja läksin koju. Päris mõnus trenn oli, nagu alati olin endaga rahul(peaaegu alati).

Saalitrenn

Täna läksin ka trenni, see algas kell 15.30 ning tavaliselt sinna ei lähe palju inimesi. Kuna ma olin esimene ma pidin, korvi ülesse kerima, sest laste trenn on enne meie oma. Soojenduseks tegime väljaviskamist 10 punktini, aga me ei jõudnud lõpetada, sest treener käskis mängima hakata. Mängisime kogu trenni 3x3 ning üks oli alati vahetuses. Mängisime viie punktini ja siis kaotaja tiim pidi ühe inimese vahetama. Me kahjuks mängisime ainult tund aega. Lõppu viskasin üksi niisama natuke peale venitasin ja läksin ära. Lahe trenn oli, aga olin natuke unine, seetõttu tegin palju lohakusvigu.

Jõusaal

Eile käisin jõuksis. Kuna me koolis saime kana karrikastmes, siis mul oli ülipalju energiat. Tegin viis kõvat seeriat ning otsa veel 50 kätekõverdust ja kõhulihaste seeriat. Seeria oli kätekõverdused, rinnalt surumine, seljalihased, õlalihased, tri- ja biitsepslihas ning kõhulihased ja seljalihased. Käisin sõbraga enda kooli jõusaalis, tegelikult tema ei tohiks seal käia, sest ta polnud meie kooli õpilane, aga ma smuugeldasin teda sisse. Alguses olime üksi ning ma lootsin, et direktor ja keegi õpetajatest ei tuleks sinna, aga lõpuks tuli ikka keegi, kuigi õnneks nad olid õpilased. Väga mõnus trenn oli, mulle meeldis väga.