6.4
Täna jäin trenni 20 minutit hiljaks, kuna ma läksin isale järele, kes tuli Itaaliast ning me läksime talle lennujaama järele. Soojenduseks jooksin ise niisama paar väljaku ringi, palli põrgatades. Pärast viskasin vabaviskeid ja hakkasime mängima poole väljaku peal viis viite. Me mängisime kindla joonise järgi, mida meie kutsume nelinurgaks. Pärast, kuna üks mu trennikaaslastest väänas hüpeliigese välja läksime kolmeseid viskama. Kuna ma olin üksi viskasin niisama 15 sisse. Pärast mängisime rootsi korvpalli 3x3x3 kaheste ja kolmestega kahekümne punktini. Lõppu viskasime vabakaid ning läksin ära, kuna mul oli kiire. Tuju oli üpris hea, mängisn suhteliselt halvasti. Trenn oli lõbus.
kolmapäev, 6. aprill 2016
Saalitrenn
5.4
Eile läksin otse koolist trenni, kuna mul oli 8 tundi. Soojenduseks tegime kaks ringi vaba põrgatust ühest mänguväljaku otsast ja siis teisest. Pärast tegime seda harjutust, kus üks kaitse on teisel pool väljakut ning meie pidime paarilisega sõõtes sinna jõudma ja lahendama ühe põrgatusega, kui ei saanud jäädi kaitsesse. Pärast viskasime vabaviskeid pluss-miinus 15 paarilisega ning siis tegime üks ühte ühe korvi all paarilisega. Kes saab enne seitse korvi täis. Pärast viskasime kolmeseid viis kohta viis viset sisse ning siis mängisime 4x4 poole väljaku peal. Pärast viskasime keskposti visked nii , et saime sõõdu kolmese joone peal ning siis pidime niiöelda "sissemurdma" ja viskele minema. Viisteist sisse. Pärast mängisime jälle ja viskasime vabaviskeid. Lõppu viskasime paari peale kolmeseid suvalistest kohtadest, nii pidi kokku saama 15 korvi. Pärast harjutasin mina natuke pealt panemist ehk "dunkimist" ja venitasin. Mul oli trenni alguses hea tuju, aga lõppu poole see halvenes, halva tiimitöö pärast. Muidu trenn iseenesest oli lõbus.
Eile läksin otse koolist trenni, kuna mul oli 8 tundi. Soojenduseks tegime kaks ringi vaba põrgatust ühest mänguväljaku otsast ja siis teisest. Pärast tegime seda harjutust, kus üks kaitse on teisel pool väljakut ning meie pidime paarilisega sõõtes sinna jõudma ja lahendama ühe põrgatusega, kui ei saanud jäädi kaitsesse. Pärast viskasime vabaviskeid pluss-miinus 15 paarilisega ning siis tegime üks ühte ühe korvi all paarilisega. Kes saab enne seitse korvi täis. Pärast viskasime kolmeseid viis kohta viis viset sisse ning siis mängisime 4x4 poole väljaku peal. Pärast viskasime keskposti visked nii , et saime sõõdu kolmese joone peal ning siis pidime niiöelda "sissemurdma" ja viskele minema. Viisteist sisse. Pärast mängisime jälle ja viskasime vabaviskeid. Lõppu viskasime paari peale kolmeseid suvalistest kohtadest, nii pidi kokku saama 15 korvi. Pärast harjutasin mina natuke pealt panemist ehk "dunkimist" ja venitasin. Mul oli trenni alguses hea tuju, aga lõppu poole see halvenes, halva tiimitöö pärast. Muidu trenn iseenesest oli lõbus.
esmaspäev, 4. aprill 2016
Saalitrenn
4.4
Täna oli trenn kell 16.30, kui jõuudsin sinna pidime kohe alguses kiiruse peale 5 keskposti viset tegema ning kaks viimast pidid korvid üles kerima. Siis tegime individuaalselt 10 kolmest sisse. Pärast jagati väljak pikupidi pooleks ja tegime üks ühte, kus me pidime jõudma teisele poole väljakut ja sõõtma poisile, kes seal ootas ning sõõdu tagasi saama ja lahendama jälle üks üks. Siis tegime pluss-miinus 15 vabaviset. Pärast tegime kolm neljast tiimi ja mämgisime rootsi korvpalli kümneni. Siis viskasime viiest kohast 3 kolmest paari peale ja jälle rootsi korvpall. Viskasime jälle vabaviskeid ning panime edasi rootsi, kuni saadi kümme täis. Siis viskasime paari peale 10 keskposti viset ning tegime viis viite üle välja. Lõppu panime vabakaid ja venitasin. Trenn mulle meeldis, mängisin ka üpris normaalselt, aga korvi alt ei läinud sisse, muidu oli lõbus.
Täna oli trenn kell 16.30, kui jõuudsin sinna pidime kohe alguses kiiruse peale 5 keskposti viset tegema ning kaks viimast pidid korvid üles kerima. Siis tegime individuaalselt 10 kolmest sisse. Pärast jagati väljak pikupidi pooleks ja tegime üks ühte, kus me pidime jõudma teisele poole väljakut ja sõõtma poisile, kes seal ootas ning sõõdu tagasi saama ja lahendama jälle üks üks. Siis tegime pluss-miinus 15 vabaviset. Pärast tegime kolm neljast tiimi ja mämgisime rootsi korvpalli kümneni. Siis viskasime viiest kohast 3 kolmest paari peale ja jälle rootsi korvpall. Viskasime jälle vabaviskeid ning panime edasi rootsi, kuni saadi kümme täis. Siis viskasime paari peale 10 keskposti viset ning tegime viis viite üle välja. Lõppu panime vabakaid ja venitasin. Trenn mulle meeldis, mängisin ka üpris normaalselt, aga korvi alt ei läinud sisse, muidu oli lõbus.
laupäev, 2. aprill 2016
Saalitrenn
2.4
Täna läksin vaba saali, aga ruli välja, et oli trenn. Soojenduseks tegime nagu eelmine kord, et on paari peale kolm palli ning see, kellel on üks pall peab ära lööma ühe palli teiselt, see kõik on põrgatades. Pärast tegime sellist harjutust, kus paarilisega peab keskposti viskama ja see, kes sõõdab paeb ka käsi peale panema. Siis tegime üks ühte 0* pealt ning ka mõlema 45* pealt, kes saab enne 5 korvi täis. Kui teed valesti lähed ise kaitsesse. Viskasime pluss-miinus 20 vabakat ning siis mängisime 4x4 nii, et kaotaja tiim pidi, kas kätekõverdusi või hüppeid tegema, nii palju, kui vahe jäi. Mängiti 5-ni. Siis viskasime vabakaid mängisime jälle ning siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast 5 sisse. Mängisime viimase mängu ja siis tegime joonejooksu. Venitasin ja harjutasin pealtpanemist. Trennis oli mul üpris hea tuju, lõbus oli ka, aga mängisin vägagi halvasti.
Täna läksin vaba saali, aga ruli välja, et oli trenn. Soojenduseks tegime nagu eelmine kord, et on paari peale kolm palli ning see, kellel on üks pall peab ära lööma ühe palli teiselt, see kõik on põrgatades. Pärast tegime sellist harjutust, kus paarilisega peab keskposti viskama ja see, kes sõõdab paeb ka käsi peale panema. Siis tegime üks ühte 0* pealt ning ka mõlema 45* pealt, kes saab enne 5 korvi täis. Kui teed valesti lähed ise kaitsesse. Viskasime pluss-miinus 20 vabakat ning siis mängisime 4x4 nii, et kaotaja tiim pidi, kas kätekõverdusi või hüppeid tegema, nii palju, kui vahe jäi. Mängiti 5-ni. Siis viskasime vabakaid mängisime jälle ning siis viskasime kolmeseid paari peale viiest kohast 5 sisse. Mängisime viimase mängu ja siis tegime joonejooksu. Venitasin ja harjutasin pealtpanemist. Trennis oli mul üpris hea tuju, lõbus oli ka, aga mängisin vägagi halvasti.
Jõusaal
1.4
Eile läksin ma jõusaali, kuna neljapäeval oli trenn. Nagu alati läksin sinna sõbraga, kuigi eile ta ei teinud eriti midagi, sest kui ta tegi õlaharjutust väänas ta õla välja. Mina ise alustasin sõudmisega, siis hakkasin enda rutiiniga pihta-20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt surumine, 14 korda seljasuurlihasharjutus, 13 korda õlalihasharjutus, 20 korda tritseps ja 11 biitseps. Seda seeriat tegin ma viis korda ning siis tegime sõbraga kõhulihaseid, tegime erinevaid harjutusi (n. tavalisi kõhulihaseid, planku, külje peal hoidmine). Lõpus venitasin. Ma ei saa nüüd öelda, et lõbus oli, aga igav ka ei olnud, sellepärast ma ütlen alati, et peaks kellegagi jõusaali minema mitte üksi.
Eile läksin ma jõusaali, kuna neljapäeval oli trenn. Nagu alati läksin sinna sõbraga, kuigi eile ta ei teinud eriti midagi, sest kui ta tegi õlaharjutust väänas ta õla välja. Mina ise alustasin sõudmisega, siis hakkasin enda rutiiniga pihta-20 kätekõverdust, 12 korda rinnalt surumine, 14 korda seljasuurlihasharjutus, 13 korda õlalihasharjutus, 20 korda tritseps ja 11 biitseps. Seda seeriat tegin ma viis korda ning siis tegime sõbraga kõhulihaseid, tegime erinevaid harjutusi (n. tavalisi kõhulihaseid, planku, külje peal hoidmine). Lõpus venitasin. Ma ei saa nüüd öelda, et lõbus oli, aga igav ka ei olnud, sellepärast ma ütlen alati, et peaks kellegagi jõusaali minema mitte üksi.
neljapäev, 31. märts 2016
Saalitrenn
31.3
Täna oleks pidanud olema jõusaal, aga toimus mingi plaani muutus ja kell 19.30 hakkas saalitrenn. Soojenduseks tegime keskposti joostes ühest küljekorvist teise nagu sik-sak ning pidi 15 sisse saama. Siis tegime kolmikuid, kus hakati üle välja jooksma sõõtes palli üksteisele, kuni jõuti teise korvini ning siis pidi lahendama keskpostiga. Sama kolmikuga tegime järgmist harjutust, kus rünnati teisel pool väljakut olevat kolmikut, kus oli aga ainult 2 kaitsjat ja kolmas pidi joonejooksu tegema ja siis sai neid aidata. Siis tegime 10 vabaviset ning pärast harjutasime külje keskposti nii et pidid treenerile sõõtma jooksma siis ümber torbiku, mis oli 45* peal ja saam sõõtu tagasi ning viskama. Siis harjutasime post'i kolmiku peale, üks sõõtja, üks kaitsja ja üks ründaja ning pidid keerama niimoodi, et saad korvi alla layap'ile. Siis tegime rootsi korvpalli samade komikutega ning pärast viskasime vabaviskeid. Siis panime üksi 15 kolmest ning siis jälle rootsi korvpalli. Pärast viskasime kolmiku peale 5 kolmest ning siis pidime peeglit tegema.(see on selline kaitseharjutus, kus olete paaris, olete umbes 2-3 meetri kaugusel üksteisest ning vaatate üksteisele otsa ja üks hakkab kaitseasendis liikuma ja teine peab sama moodi järgi tegema) Seda tegime kolm korda 20 sek. Mulle meeldis tänane trenn, see oli lõbus, mängisin ka suhteliselt hästi. Enesetunne oli pärast trenni väga hea.
Täna oleks pidanud olema jõusaal, aga toimus mingi plaani muutus ja kell 19.30 hakkas saalitrenn. Soojenduseks tegime keskposti joostes ühest küljekorvist teise nagu sik-sak ning pidi 15 sisse saama. Siis tegime kolmikuid, kus hakati üle välja jooksma sõõtes palli üksteisele, kuni jõuti teise korvini ning siis pidi lahendama keskpostiga. Sama kolmikuga tegime järgmist harjutust, kus rünnati teisel pool väljakut olevat kolmikut, kus oli aga ainult 2 kaitsjat ja kolmas pidi joonejooksu tegema ja siis sai neid aidata. Siis tegime 10 vabaviset ning pärast harjutasime külje keskposti nii et pidid treenerile sõõtma jooksma siis ümber torbiku, mis oli 45* peal ja saam sõõtu tagasi ning viskama. Siis harjutasime post'i kolmiku peale, üks sõõtja, üks kaitsja ja üks ründaja ning pidid keerama niimoodi, et saad korvi alla layap'ile. Siis tegime rootsi korvpalli samade komikutega ning pärast viskasime vabaviskeid. Siis panime üksi 15 kolmest ning siis jälle rootsi korvpalli. Pärast viskasime kolmiku peale 5 kolmest ning siis pidime peeglit tegema.(see on selline kaitseharjutus, kus olete paaris, olete umbes 2-3 meetri kaugusel üksteisest ning vaatate üksteisele otsa ja üks hakkab kaitseasendis liikuma ja teine peab sama moodi järgi tegema) Seda tegime kolm korda 20 sek. Mulle meeldis tänane trenn, see oli lõbus, mängisin ka suhteliselt hästi. Enesetunne oli pärast trenni väga hea.
Saalitrenn
30.3
Eile trennis olime ainult kuuekesi, sellest hoolimata oli trenn lõbus. Alustasime soojendusega 10 keskpostiviset joostes ühest korvist teise. Siis tegime põrgatusharjutust paari peale, kus ühel on kaks palli teisel üks ja selle kellel on üks peab teiselt mõne palli ära lööma. Pärast tegime vabavisked ning siis viskasime kolmeseid ristsammu peal, paari peale 10. Pärast viskasima veel kolmeseid, kus sul oli kaitse peal. Siis tegime tiime ning mängisime rootsi korvpalli, kus olid kahesed tiimid. Pärast viskasime jälle vabaviskeid ning lõppu mängisime lihtsalt 2x2 ja üks oli vahetuses. Lõbus trenn oli, aga ma ei mänginud väga hästi.
Eile trennis olime ainult kuuekesi, sellest hoolimata oli trenn lõbus. Alustasime soojendusega 10 keskpostiviset joostes ühest korvist teise. Siis tegime põrgatusharjutust paari peale, kus ühel on kaks palli teisel üks ja selle kellel on üks peab teiselt mõne palli ära lööma. Pärast tegime vabavisked ning siis viskasime kolmeseid ristsammu peal, paari peale 10. Pärast viskasima veel kolmeseid, kus sul oli kaitse peal. Siis tegime tiime ning mängisime rootsi korvpalli, kus olid kahesed tiimid. Pärast viskasime jälle vabaviskeid ning lõppu mängisime lihtsalt 2x2 ja üks oli vahetuses. Lõbus trenn oli, aga ma ei mänginud väga hästi.
Tellimine:
Postitused (Atom)